今早跟大千老师做早操，又加了小甜点。一个是拍掌，上下前后左右。肩部发力，拍完了特别舒服舒爽，心情舒畅。上下齐练，转体，双够，先上后下，腰部舒展，提高掌控力。蹲起也特别舒服，不要去想要点，只是去轻松自在地做，胯部发力，不论高低，胯部蹲，胯部起，感觉就很好。另一个是乌拉，虎口打开绷直，整个胳膊伸出去，肩部用力，配合乌拉喊出来，高亢舒展。平举时候，大拇指伸出去，大鱼际用力。慢慢积累知识点，听话照做，轻松自在健身，效果会自然显现。不急不躁，持之以恒。