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郁郁葱葱 2026/9/14 19
今天起晚了,跟练了一半早课,下午空闲时又跟练了工间操,微微出汗,挺好,明天穿宽松点,早起跟全早操。另外跨步走是什么?




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1楼 和禾
微出汗,状态很好。跨步走是得明最基础的走路功,跟平时走路不一样,重点在大步、慢走、用胯发力,不是靠腿蹬。走的时候把步子迈大,重心随着胯往前送,感受大腿根在带动腿,脚后跟落地。每天走几千步,是活胯和通下焦最日常的方式。
2026/9/14 21:39:08 0 分享 回复

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