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9月13日日记(日记)
静慧 2026/9/14 23
今天下午补了早操和工间操，做了全身发热，感觉身体好多地方发紧，筋络紧，做了好多地方酸痛，听了晚上的开班课，知道基础班是用拉伸的方式打开身体的经脉，让气血逐渐流动起来，把淤滞的地方拉开、把不通的地方盘活。今天还跟练了大千老师5分钟、15分钟升阳操，做了身体发热，生活即健身，少量多次，循序渐进，持之以恒，加油！查看得明学习引导>>

全部评论

2楼

心灵翱翔

基础班的核心点都记住了，听课效率杠杠滴！非常棒！做完动作，感觉全身发热，并且能够找到身体的紧点和酸痛点，说明你做的很到位，非常棒，继续加油！

2026/9/15 11:13:47

0 分享回复

1楼

很棒的感悟！身体发紧、多处酸痛，说明拉伸已经作用到淤滞不通的经络上了。基础班讲究慢慢打开经脉，推动气血运行，配合升阳操提升阳气。践行“生活即健身”，少量多次、循序渐进，日积月累就会看到身体实实在在的变化，继续坚持！

2026/9/14 22:29:53

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