昨天周末奔波在外，没锻炼上，今天算是开练第一天。 相比公开群的练习，我觉得基础班和工间操的运动强度还可以，每个动作五遍之后，都有甩手甩脚，颠一颠的动作，让气血流动起来。 我基本都能跟下来。等后续抠细节，期待动作做的越来越标准。 基础班早上六点半进去，跟了10分钟，上午又全程跟了一遍。 综合体感:平举下蹲腿有嘎嘎响声，胳脖上抬有嘎嘎响声，打了一个小嗝；上午户外跟操:嗓子有咕噜水声一小下，肚子有咕噜水声，身体发热，鼻涕自己主动流了下来，腰部由最开始的发紧转向舒展 身体发热，微微小汗， 工间操练后右侧腋下肋骨缝有一阵一阵隐隐痛，肚子叫，有饿的感觉。 万事开头难，坚持跟练！把握好生活和健身的节奏。