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第一天(日记)
wzxxxx 2026/9/13 4
练平举的时候感觉胳膊热热的，有时候干呕，练完了好多了查看得明学习引导>>

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1楼

平举时胳膊发热是气血在动的好现象；干呕是中焦有点反应、胃气往上顶，练完舒服了说明通开了。平时多揉揉中脘、放慢节奏，中焦顺了人更松快。

2026/9/15 17:45:20

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