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1、经脉健身：
经脉健身是着眼于锻炼经脉的健身方式。经络系统是生命能量运行的通道，经脉是经络系统的主干，内属于脏腑，外连络四肢，包括十二经脉和奇经八脉。经脉是否通顺、是否具有活性，直接关系到人的健康状况，经脉的通顺性和活性决定了生命的活力。
经脉健身就是着眼于锻炼经脉的通顺性和活性，并结合现代人生活工作特点而创立的一种独特的东方健身方式，它是得明健身依据中国传统医学理论提出的重要理论概念，也是得明健身的三大特点之一。
2、身心同健：
身心同健是得明健身提出的重要健身概念，是得明健身的三大特点之一。所谓身心同健，即着眼于身体与心理的共同健康。传统中医认为，身心一元，身体状态与心理活动和情绪相互影响，身体的不调会直接导致心理的不调，反之亦然，心理的不调也会直接导致身体的不调。人们平时产生的压抑、悲观、失落、易紧张，爱发火等负面情绪，除了与自己的心理有直接关系，也有可能是由于身体不调，进而影响到的心理活动。在得明健身的过程中，打开经脉，开阔心胸，可以使情绪得以有效的疏解，人的心情也会变得良好。同样良好的心情 又会改善人的身体状态，使人轻松愉快。如果负面的情绪过多，容易损害身体。所以得明健身非常重视身体和心理的同时锻炼，从而快速提高身心状态，让身体和心 理都处于健康状态。
3、生活即健身：
生活即健身是得明健身三大特点之一，即在日常生活中随时随地可以健身。得明健身开创性地提出了将健身动作完全融入生活中的理念，将健身贯彻到生活工作 的点点滴滴中，动作简单易学，不受场地和时间限制，在各种场合利用碎片化的时间健身，使健身时间大大提高，健身效果显著增强。
生活即健身的理念，极大地方便了忙碌的现代人获得健身的机会。生活即健身还有一 层意思，就是人只要生活就要健身，只有不停的健身，活到老，健身到老，才能一直保持好身材，好心情，好 身体，活出自己精彩的人生！
4、绽放：
狭义的绽放指花朵的绽放，得明健身提出的绽放，是指整个生命状态的绽放，它不仅是生命形式的一个阶段，也是生命活力的体现。任何生命形式都要经历从出生、成长、壮大到衰老和死亡的过程，身体的绽放体现在五脏六腑通达的基础上，经络的完全展开，处于绽放状态的身体能极大的增强生命活力，延长生命周期，是人至关重要的阶段。
现代人由于不良的生活习惯以及各种压力，很多人绽放的时间非常短暂，又或者从未完全绽放过，得明健身就是要让大家重新绽放起来。身体重新绽放的过程也是处理各种不调的过程，会遇到各种各样的阻力，在此过程中会出现躁动、翻病或是不平衡的一些生理现象，此时要清楚地认识到这是一个从不调到调的过程，需要坚持不懈，持之以恒的锻炼，如果一味的强调平衡、平静，会阻碍绽放，甚至导致能量的淤闭。
身体只有绽放之后才能真正的回归平静，没有绽放过的平静多是淤堵的表现，而现代很多人未绽放就已凋谢，得明健身就是通过各种形式的锻炼，让更多人实现生命的绽放，拥有更健康的人生。5、活出自己：
活出自己是得明健身提出的重要口号之一，提倡人先找回和重视自己基本的自然属性，比如吃喝拉撒睡等生理需要、自我意识的表达、性格爱好等等。在此基础上，再发展社会属性，比如一位成年女性，她可能要同时扮演好女儿、母亲、白领、闺蜜等各种角色，处理好 和家人、同事、客户、朋友等其他人的关系 。
活出自己，并非自私的只活自己，它是基于生命力的原始本能。任何生命体作为一个独立的个体首先需要生存、发展的权利，必须保证自己身心建设获得必要的资源，现代人被 赋予太多的社会属性，而忽视了作为生命最基本的生存权、发展权，所以得明健身提出了活出自己的口号，让大家重视人的自然属性。
6、三权：
即生命权、领地权、交配权，是属于人的基本权利，是所有动物和人最基本的核心利益。人同时具有自然性 和社会性，自然性是生存的基础，也是发展的前提，只有保证了三权，人最基本的自然属性才能得到有效保证，对身体和心灵的健康至关重要。人并是不只有三权，但 要关注和重视三权。
7、二屁理论：
即自己是个屁，别人是个屁，其核心思想是不要把自己看的太重，同时也不要把别人看的太重。它是得明健身提出的一种赋有阿 Q 精神的调侃方式，表示人在无奈或无能为力时对待自己和他人的一种洒脱的心态，也是鼓励人放松心情、愉悦身心的一种精神胜利法。
8、动静结合：
中国传统的阴阳学说主张动静结合，动则生阳，静则生阴，一动一静互为其根，分阴分阳，迭用柔刚，只 动不静，会偏于消耗；只静不动，则偏于瘀滞，无论偏向哪一边，都不利于阴阳二气交感，化生万物，不利于身体的健康，所以得明健身提倡动静结合，符合阴阳之道，也符合孔子不偏不倚的中庸思想。
9、大气一转、其气乃散：
出自《伤寒论》，大气指人的正气、元气，其气指 邪气，表现正气振奋后邪气消散于无形的过程。人的正气在体内是不断往复循环的，如果被邪气压住循环受阻，会导致运转失常，通过对正气的推动使身体的循环大气能正常拨动起来，顺利的旋转，随着正气的不断旋转，把失常的部位调正常，使邪气顺着经脉的走向甩出体外。
得明健身正是以传统中医理论为指导，通过拉伸、扭转、 力量训练等各种锻炼方式，拨动正气，排除邪气。
10、身体是个通道：
《道德经》说“圣人不积，既以为人，己愈有，既以与人，己愈多”。每一个生命体是在无限循环的，体内无限循环，与外在无限循环，只有在通畅状态下不断的积累，生命能量才会越来越旺盛。生命能量不是靠节流获得的，而是在不断的反复良性循环过程中累积出来 的，如果担心生命能量的散失而节流，会导致生命循环受阻，生命能量整体状态开始下降，只有保持通道的通 畅性，能量的进出保持相对的平衡，整体的生命能量才会越来越旺盛。
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