一、放松：

放松，是得明健身贯穿始终的核心锻炼理念之一，是所有锻炼的基础。放松，即是指在锻炼或者日常活动中，始终让身体保持在一种自然放松的状态。

值得注意的是，这里的“松”是松而不散，柔而不懦， 在生命能量自然流淌过程中，身体保持中正舒展、放松享受的状态，经脉就会更加通顺，气血运行的阻碍就会变得更少，我们的锻炼就会事半功倍。

2、正身形：

正身形是得明健身一以贯之的要求，即是要随时随地保持身形中正、平顺、自然、舒展、大方。不仅锻炼时要注重正身形，更要在平时的行住坐卧中时刻提醒自己正身形。生命能量在人体内周而复始地循环，只有身形中正，能量场才正，生命能量的循环才更周正、更通畅，从而实现生命旺相。生命能量是精气神的统称，身形是生命能量的居所，身形正则气场正、精神正，实现身心正顺、自然和谐，真正提升我们的生命质量。

现代社会，大多数的人身形都不中正条顺，塌肩、高低肩、含胸、驼背、塌腰、骨盆前倾、O型腿，X型腿等，比比皆是，甚至很多中小学生都出现了脊柱侧弯，这些和不正确的坐姿、站姿、走路姿势等密切相关，但更深层次的原因，还是现代人的不良生活方式导致五脏六腑板结不通、经脉瘀滞扭曲，使生命能量循环受阻，能量场不正，最终身形不正，甚至垮塌变形。

得明健身所倡导的正身形，不仅仅是表面的正身形。我们强调，正身形与我们的经脉健身结合，由里达外，由外达里，里外配合，最后实现五脏六腑通顺，经脉通畅，身形挺拔。人是形气神三者高度统一结合的生命体，当身形正，气场正时，精神面貌也为之一新，思想和心灵也会变得更加中正、自由，真正实现得明健身倡导的身心同建。