当今社会，人们的工作、生活压力都比较大，很容易造成肝郁。出现心情不爽、忧郁、烦闷、委屈、压抑的情况，可能经常说不开心。

今天的妙招专治不开心！感觉自己肝郁不快乐的人都可以做。非常好的一个大招，就是：畅气操

希望大家跟着我们一起健身，收获健康好身体。

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肝郁的原因

当我们是孩子的时候，年轻的时候是活蹦乱跳的，心情也非常好，为什么步入生活和有了家室以后，就开始出现肝郁的现象，其实与我们生活的环境有非常大的关系。

随着高科技的发展，越来越多的人，比如说白领一族，平时坐办公室的人，坐的时间比较长，动的也少，压力也是越来越大，包括工作生活精神上的压力。

还有一部分就是产后的宝妈们。其实产后，除了会有肾虚，气虚这些身体上的虚症以外，还有一些是心情抑郁，有一些是家庭的矛盾，情志不畅等等，都会导致肝郁，肝脾不调。

平时走在大街上的时候，就会看到有一些人低着头，含着胸，在这种情况下，经脉就慢慢地被折住了。时间长了，整个肝经或者胸腹气血，开始越来越凝滞，最后气血化不开，就产生一些疾病。

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肝郁的症状

先普及一下足厥阴肝经的循行路线，它是从大脚趾上面，然后到内踝，再沿小腿的内侧，大腿的内侧，环阴器，夹肚脐眼到心口，贴食道两侧，再入咽喉，颃颡，上颠顶百会穴这一条线路。

比如脚踝的问题，妇科病的问题，咽喉的问题，和肝经的关系非常大。还有鼻炎，现在好多年轻人都有鼻炎。还有秃顶，头顶长白头发等等，所以现在肝经瘀滞非常的严重。

平时出现吃饭不香的，打嗝的，叹气的，两肋胀痛的，肌肉酸，口酸苦，头两侧痛，腹胀，口黏不爽等等，还有舌苔表现为中间有纵纹或者舌面不整齐的，都是肝郁的明证。

畅气操的动作要点

为此，得明健身专门教大家一个简便易行的动作，帮助大家疏肝解郁、调达情志，对解肝郁有明显效果。

双腿自然站立，与肩同宽，上身保持中正、平展，以百会穴到会阴穴为中轴线。

腰前后摇动，两臂伸直交替向后划动，像做仰泳运动，腰摇动带动大臂，大臂带动小臂，在甩动的过程中，配合深呼吸，动作要连贯。以右侧臂为例，臂向上甩时，吸气；向后放下的时候，呼气。

做动作时，要连贯、潇洒，可以想象自己在碧海蓝天中，以仰泳的姿势在畅快地游泳，无拘无束，没有烦恼，开心快乐。

不断甩臂并配合自己的深呼吸，想象把胸中郁气，不快，委屈一同甩出抛掉，这样的想象很重要，可以有效帮助自己舒展肝郁之气。

畅气操的注意事项

• 作为日常舒展拉抻动作，融入生活，随时随地可以做。

• 如果做的过程中或者做完后，出现胸闷、腹胀、嗳气，说明通过畅气操，动到了身体的瘀滞，身体处在自我调整状态，正在翻病，这是个好现象，不用太担心。