小萌新一枚，基础热身+立掌平举2分48秒，立掌平举高抬腿50×2，迈毛20×2，基础班早操跟练完成，立掌平举左手大拇指，食指，中指指尖麻感强烈，右手食指指尖麻，高抬腿迈毛有响声，胯酸， 在小区广场基础班跟练操后，有发热的感觉，做弓步腿有拉伸的感觉，还有胳膊向后平举的动作，其他没有什么特别的感觉，以为基础班强度会很大，原来比我想象的强度小多了，3到5个动作就活动手臂和下肢了。 晚上跟练，个别动作要领不是特别清楚，期待后续有教练跟进指导，动作纠错。