很多人调理的时候，上来就清热，但常常适得其反，因为用泄火、降火的寒凉药物扑火，就容易进一步进入恶性循环：寒上加寒、虚上加虚，越治火越大。

所以上热下寒的人调理时切记不能清热，也不能滋补，而要打通中焦这个要塞。

要疏通开中焦，需分两步走：

第一步，揉腹，可以将中焦的瘀滞揉开、揉散。

注意：过饱或过饥时，腹部有急性炎症（如肠炎、痢疾、阑尾炎等）和恶性肿瘤时，不宜按揉。

然后，通过得明健身一系列拉抻动作，通过不停的活动四肢，把瘀滞的能量给传导出来，把瘀结逐渐给清空。比如：高抬腿走、上举等都可以很好的疏导脾胃的瘀滞。

当中焦通了一点之后，浮在上边的气血，就是虚热会掉下去，掉到下焦、腿和脚。那么你就会感觉到上边发冷，下边温热，实际这是向好转的一个现象。随着坚持锻炼，同时配合上焦的打开通畅，达到上下都有温暖感是最好。