首先，浅一些的症状，可以通过心理暗示来调节。比如以前不愿意参加集体活动，就试着去参加一些活动，多去刺激，多去实践，慢慢就能够克服了。不要把别人当成中心，也不要把自己当成中心。焦点散开了，去掉中心了，焦虑也减轻了。

其次要通过运动达到身心同健的目的。比如高抬腿、立式拉腹、揉腹，这些可以疏通阳明经脉；侧步走、开贝壳、侧扩可以疏通肝胆经脉。经脉通畅了，能量释放出来，慢慢地能融入到更多场合中，恐惧心理也会逐渐减轻。