今天上午非常幸运，跟如初教练学了很多。背部挺直，不能塌腰。肩膀发力，找到自己的卡点。四扩，肩关节发力带动背部，胳膊完全放松，胸口打开，提高身体的把控力。做操之前，认真热身，把脚踝和肩膀，肘关节腕关节都活动充分，然后再转体，高抬腿，蹲起等，会有非常好的效果。不能偷懒，包括理论学习，实操，都要建立在理论学习的基础上。一步一个脚印踏踏实实的锻炼，才能打开绽放，达到预期的效果。对于我来说，必须打开心胸，放松身体，尽量慢下来，不塌腰，找对发力点，少量多次，持之以恒。加油加油加油加油加油