站立学习经脉顺，直起胸来别驼背；

上举活肩三焦通，气血上调利大脑；

极目远眺好处多，左右转体解肝郁；

户外活动天天有，别忘遛娃晒太阳；

得明眼操经常做，劳逸结合才健康！

由于眼周经脉不调，压迫眼球变形导致了近视，所以我们就要从不调的经脉入手，让经脉舒展开来，解除对眼球的压力。

大千老师创立的这套眼保健操，能及时去除眼周产生的淤滞，调畅肝胆经脉。对于大人和小孩儿都适用。

【得明眼保健操】建议收藏

第一节：双手推按太阳穴，一边按揉一边上提眼角。

第二节：手指挤、按、上拉睛明穴和眉心，至额头。

第三节：抓、拉两侧苹果肌。

第四节：向斜上方抻拉胸锁乳突肌，拔脖后分别向左、向右歪头、转头。

第五节：将手掌对搓，用温热的掌心搓面放松。

内经上说，解开少阳瘀滞要通过转体的方式。不管是站着，还是坐着，经常左右转一下，对恢复视力有极大的帮助。

【宝典第七条】对眼睛好的这些食物，可以搭配进日常菜谱中。

疏肝、健脾、利阳的蔬菜：大萝卜、茼蒿、海带、香菜。解肝郁，健脾胃。

预防近视的奇家产品：通达阳气的奇猛和通调肠胃的奇壮壮。

你看不管是动物还是植物，都有向光性。正因为太阳是活力之源！

不能怕晒出斑来就躲避它。

孩子一整天都躲在屋里学习，很难得晒晒太阳，更要多人为的去创造这种机会。

一直盯着一个地方，孩子不断的去聚光，眼睛像斗鸡眼一样，都快对眼了。

远眺时，眼睛一下子就往外舒展开了，眼周的压力瞬间缓解。

为什么建议登山和去草原呢？因为登山视野非常开阔，还有草原极目远眺太舒服了，包括去农村的田野。

要给孩子经常远望的机会，不远望孩子就会鼠目寸光，不仅会加剧近视，还会让孩子胸无大志，意识凝聚在某一点上，过于执着，非常不利于孩子的心智全面发育。

现在的孩子们多是娇生惯养，没有任何大的体力活动，尤其是动用上身的重体力活动。

双手举上去，提提气、活活肩膀、掰掰胸，身体的气血就上去了，头部供血充足，眼睛供血情况就好。如果在供血不足的情况下过度用眼，非常容易得眼病，产生近视。

包括咱们也一直都是站立式办公，越站越精神！

如果实在做不到，一定要让他直胸，不要驼背写作业。

肚子里有大量的血管神经，驼背时间久了气血循环变差，头上供血不足，脖子后面会不正常弯曲。

小孩子正长身体的时候，血脉都很柔弱，这样他的骨骼发育就变形了，血管发育也会出现异常。

一挺胸，主动脉顺了，沿着胃经上来供给脑部的血就特别足。

可见把身体变直是很关键的，不仅仅是眼得血能视，而且这将会改变孩子的性格，包括他的命运和健康都会因为这一个小动作而改变！

不要小看这十分钟，它直接关系到孩子的身体状况，不仅仅是用眼卫生！

长时间的学习、孩子坐在座位上一动不动、连续45分钟盯着黑板，已经很累了，必须起来活动：走起来，跑起来，到操场转一圈都行。

按道理说每隔半小时就要动一动，不能让孩子完全僵在那里。气血不循环，整体能量就起不来。

有的家长特别喜欢集中时间把所有东西处理完，一口气都做完才觉得是对的，所以教育孩子很残忍，直接让小孩学习两三个小时，就不让从座位上站起来。

那你为什么不在一周里面拿出一天，把该吃的东西都吃了，剩下6天饿肚子呢？为什么呼吸的时候不大口吸气，然后憋住再大口吐气呢？

所以说，如果你能做到每隔45分钟让孩子玩一会儿，孩子的近视率将大幅度下降。45分钟已经达到用眼极限了，时间再长很容易导致用眼疲劳。