腰胯是人体的重要枢纽，上连腹、下连腿，是人体最大的关节。腰胯部对应人体下焦部位，人体生命的原动力来源于下焦，下焦既是能量源泉，又是生命之根，下焦经脉的通顺对人体健康有着异乎寻常的重要作用。

充分活动腰胯部，可以让下焦部位的器官组织和气血经脉通顺调达，实现激活人体能量之源的目的。

要做好动作，首先要找到我们的胯，然后正确的动胯，而动胯作为关键的一个环节，又是比较不好掌握和体会的，所以教大家一个简单有效的开胯方法，为大家的开胯之路，助上一臂之力。

坐着练：

坐在床边，或者椅子上都可以。

晃胯，也可以叫扭胯，就是胯左右摇晃，交替抬左右臀部，重力左右移，但不是真的把臀部抬起来。哪也不用主动动，上身随着自然动，腿不动。

一要轻柔。

二要坚持。

三要在慢慢做的过程中，哪有不适、抻拉感，那个地方反复着力多做。一次做上5~6分钟即可。一天数次，养成习惯。