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云朵5068
2026/9/11
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做早操十工间操十团练，拉伏梁100个，俯卧撑60个，后退走100个，侧抬腿100个（胯弹响）蹲起20个，迈毛100个，跨步走30分钟，右边腋下有酸痛感有所减轻，肩膀转动比以前更灵活了，转胯时右边胯有酸胀感。昨晚只睡了4小时，精神状态一般。更年期综合征状还没有改善（前胸、后背、腰腹、脚都冷，脚一年四季都穿棉袜和棉鞋）。
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