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橘子味的风
2026/9/11
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早上做操，唤醒身体和提高能量的感觉最明显。
每天坚持锻炼，喝了气血汤 这一周大便成型，昨天下午嘴馋吃了大杯DQ，肚子咕噜了一晚上，没有腹泻。以后要管住嘴，不能破坏坚持锻炼的大好成果。
今天跟练学到发力原则：外侧发力，高位发力，阳经发力，深层发力，后背发力，肩跨发力。
按照这几个原则做高抬腿，发力位置就变了。
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