“阳了”后，我们熬过了发烧，熬过了肌肉酸痛，熬过了“刀片嗓”。但很多人烦恼地发现，咳嗽这家伙怎么也甩不掉。

退烧之后，免疫细胞和病毒经过激烈厮杀，双方各有阵亡。恢复期的咳嗽，就是把阵亡的尸体清理出去，是肺的排异反应。

用中医的思路对治咳嗽，不是压制症状，而是助力身体把余邪排出体外。除了吃药，助力的方式还有很多。

今天先教大家4个最简单的。

苹果枸杞水

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一般咳嗽的食疗方需要辨寒热虚实，阴阳表里。但人的实际情况，往往是寒热虚实错杂，刚接触中医概念的人很容易懵。苹果枸杞水，就是个万能的咳嗽食疗方，各种咳嗽都可以吃。

【食材】

1个苹果，10颗枸杞

【做法】

加适量清水上锅煮。大火开后转小火煮5分钟左右，加入适量冰糖，全部融化后关火。主要喝水，苹果可吃可不吃。

苹果补脾益肺，枸杞润肺补肝肾，一起煮水喝，既能滋补脏腑，又能益肺止咳。

揉胸骨

从胸骨上端的凹陷开始揉，一直到心口窝。放松地揉，遇到特别紧、特别痛的地方，多揉一会。

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这条线上有两个重要穴位，可以重点揉。一是膻中穴，在两乳头连线中点。膻中穴对治心肺系统的问题，是人体大穴。二是天突穴，就在胸骨上端凹陷处。天突穴理气降逆，能宣肺止咳平喘。

揉锁骨下缘

从里往外揉，可以通过放松这里的肌肉筋膜来放松呼吸系统。同理，也是特别紧、特别痛的地方要多揉一会。这个区域的重点按揉穴位是中府穴，在锁骨外端凹陷下一横指处。中府穴是肺经募穴，对舒缓肺经问题很重要。

下后举

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双臂向后伸出，尽量向上抬起，手心相对，五指张开伸直，肩膀应有拉抻感，同时肩部放松，不刻意耸肩或沉肩。只要你把这个动作做到位了，就能明显感受到肩膀前窝被拉伸到了。

这个区域，也是中府穴和云门穴所在之处，做下后举时再配合五指张开伸直，能自内向外，主动疏通肺经。

食疗、按摩、运动，三者通补结合，助力正气的恢复和肺气的宣发，祝大家早日告别咳嗽。