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可乐 2023/1/11
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慢性病这个词,对大家来讲都很熟悉,慢性病它本身并不是一个病,而是包罗万象的一个总称。包括了很多具体的病名,比如高血压、糖尿病、高血脂、心脏病、肾病。

它病因复杂、病程长且病情迁延不愈。会造成脑、心、肾等重要脏器的损害,易造成伤残,影响劳动能力和生活质量,且医疗费用偏高,增加了社会和家庭的经济负担。所以,有效预防慢性病,不得慢性病,就显得尤为重要。那么,如何我们该自救呢?



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慢性病是有迹可寻的

五脏充盈,每天精神好、有力气、吃喝拉撒睡都很正常。六腑又是通的,血管也没有淤堵,皮肤上没有黑点、斑点、疤块,看起来都很顺,基本是不会有慢性病的。

其实慢性病出现也是有迹可循的,自己要有预警意识,当身体出现这些信号时千万别忽视,它们在提醒你慢性病已经潜伏着了。

一看脸,有眼袋、黑眼圈,嘴唇黄、唇皮干,甚至太阳穴静脉鼓起来了。伸出手来,手背青筋一根一根的,老年斑,月牙一个不见,指甲盖翻起来的,指甲有纵横的,指甲没有光泽,手干得跟沙漠地带一样。这些都是潜在的慢性病的根源,如果出现这些情况,身体再不调理就要出问题了,而且都是大问题。



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找对调理慢性病的方向

调理慢性病调的不是指标,是身体的感觉与反应。千万不要盯着那些体检指标看。

要盯着颜色、气色看,有没有好转,自己的感觉与状态,手是不是光泽,是不是更饱满,精神是不是好转。

健身是自救最好的方式



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慢性病通过医生的治疗其实很困难,急性病很快很好治,但是治疗慢性病真的要花时间,以及付出更大的代价。

自救就是要找到正确的健身方式,然后开始健身,不能懒。健身才是让自己快速有效好起来的方式。从现在做起,循序渐进的锻炼,要不然掉到慢性病的坑里,会很苦的。

给自己的身体状况打打分

如果给身体打个分,60分以上不生病,70分就基本上摆脱慢性病了。如果长期处在50分,就长期处于一个病态的状态,吃不好、睡不好、没精神、体力差等等。这时去医院查,可能会被加上各种各样的病名。

能救的只能在40到50分,到30分以下已经非常严重了,很难挽回了。从50分到60分容易些,60到70要难一点,70到80很难了,80到90分就非常困难,越往上走越难,不管怎么努力,要到一百分基本上不现实。

所以不要过高的要求自己,人到了35岁以后,整个身体机能是往下衰退的,再锻炼再努力,也只能恢复到百分之八九十。


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