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温故而知新，把动作听懂更要身体做到，欢迎大家准时前来听课练习💪
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重庆梨梨
2026/9/8
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各位量子班伙伴们：
上次课程我们学习了扣肩，大家是否真正做到扣住发力？今晚我们继续带着大家拆解大千老师讲的核心要点，深入体会架肩、大平肩的发力诀窍，帮大家重塑肩膀状态，调顺上身骨架结构，打通肩背经络。 温故而知新，把动作听懂更要身体做到，欢迎大家准时前来听课练习💪 晚课房间：【量子班理论复习课】直播2026-09-08 19:30:00开始, 就等你来^^^17718467^^^复制这段话打开得明健身APP即可查看直播;$_$ 查看得明学习引导>>
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