只有放在中轴线上，经脉相对来说通达率最高，同时最省力。腰、胯、腿同时整体发力，这时候才能慢慢地盘活下焦，下焦真火才能点起来。

还有关于这个沉，气沉丹田不是一个动作，一憋气一沉，上边就没气了。沉是结果，松下来之后由于重力的原因气血下沉。憋气会造成肚子越来越大，气越来越鼓，这不是真气，都是废气、郁气。