浙江宁波早晚天气转凉了，我晨练需要穿长裤。锻炼从夏天到秋天，憧憬以后在寒冷的冬季 踩着霜 踩着雪跨步走。 我在周末锻炼会充分一些。这两天感觉到了身体轻松灵活了一些。 早上老师新的直播内容也很丰富，收获满满，值得多跟几遍内化成自己的东西。左右够 打开扇子练习吸气 侧弯转体 高抬腿碰手肘。 周六跟了两次。骆驼教练把上举结合弓步压腿，能充分拉到腰。跟心灵翱翔教练8月的四举带操，放松动作很绝，胯在前后左右都能充分拉到。 不锻炼真得不知道自己的两胁是多么的堵赌，稍微拉一拉 转一转就很酸。现阶段是动到了它的表层。