昨天下午和教练师姐们一起锻炼，一边交流一边跟练，收获颇多。肩膀和肘关节腕关节一起发力做平举，手掌心热乎乎的。侧抬腿和迈毛，动作要慢，稳住胯部，效果会好，而且简单教练说根据自己的情况，抽空就教练单腿独立，不要求腿抬多高，要求上身中正挺拔。尤其是做迈毛，胯部稳住很重要。大若组长耐心细致的指导每个人学员，侧抬腿和迈毛我还得慢慢来，不能急，做的时候更适合动作慢。还是坚持少量多次，持之以恒。养成习惯，锻炼生活化，生活锻炼化。乌拉乌拉！加油加油加油加油加油。