大家都说走路健身有益健康，但很多人每天花费大量时间来走路健身，不但运动成效不佳，身体反而越来越差。

这种情况很多都是由于走路姿势不正确导致的，长期在错误的姿势下走路，实际上只是进行了无效的“移动”。

错误走路姿势毁健康

现在较大多数人走路都是前倾式的，心急、头向前伸着、身体前倾、驼着背。

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这种走法直接让身体处在紧张和不平衡的状态，人无法做到完全放松，任、督、中脉都受到很大压力。

久而久之，导致驼背、压胸、腹紧张、颈不通、腿不利。这样走路无法做到安闲舒适，也破坏了整体的协调。还有一种也常见，就是仰头挺胸，这样会加重腰部关节劳损，也更容易伤膝盖。

告别“无效移动”，你需要这样做

走路时，一定不要前倾，而要后靠，就像站桩，上半身，如坐在高凳子上一般，上半身要稳稳地端坐在胯上。

当上半身稳稳地端坐在胯上时，人体重心就会下移，并且靠后。然后以腰胯发力带动腿去走，上身不要用任何力。

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这样力量都集中到胯及大腿上，迈腿就会变得轻松无比。

如果找不到感觉，可以在走的时候，想象后背始终去靠后面的墙。这样走，有人会感觉往后仰，但如果你对着镜子照照，就会发现，并没有后仰。

注意走路的节奏

走可以最大程度上帮助开脉，脉一开人就精神了。但如果不掌握其中的秘诀，效果就要打折扣了。诀窍就是，走时，要注意全身的放松和心内的安静、喜悦。当你感觉异常喜悦和有劲的时候，就是收心养气的时候了，这就叫见好就收。一定记住，感觉状态很好的时候就放慢脚步，把心安静下来。

走路中的不适说明什么？

开始走时，以增强脚力为主，腿发胀和热，有可能是中下焦不通，顶的。走得感觉臀部、胯，麻凉酸沉胀痛的，基本都是翻病。说明那个地方已经很不好了。再不这样走，就有可能股骨头坏死了。

现在走了之后，沉渣开始往上往外翻，身体里的郁积、毒素，都会往外跑，一定要挺住！现在的人，走得太少，下焦非常容易闭上，再不走，不到老就一身病了。所以必须走起来，建议如果一个小时以内的路程，就走吧！

跨步走的重要性，你一定要知道

想恢复身体，这就是捷径，走出来就海阔天空了。大家想想，还有比这个更安全、省事、省钱的吗？走上一段时间，越走越有劲，这个劲儿哪来的？这就是把能量给泵上来了。

腿是第二心脏。由于下边大腿小腿的肌肉不断地收缩舒张，相当于提供了第二个发动机，加速了整个的血液的循环。血液循环变得旺盛，人的精力就开始起了。

如果不走，你就一个心脏。走起来，上面一个心脏，腿上一个心脏，双核CPU，比单核的强太多了。原先在家天天犯困怕风怕冷，出去一走，走上几天之后，发现自己换个人一样精神了，就因为装了双核。

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人是走兽，必须走。人不走，就僵住了。而且走的学问特别多，很多人不停暴走，每天几万步，很容易把膝盖走坏，千万别这样走。同时，一个走路不能解决所有的问题，这不现实，还要跟其他的动作配合在一起，不能单纯的走，要配合拉伸等运动。