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9.6晴(日记)
橘子味的风 2026/9/6 5
做平举高抬腿越来越轻松。做迈毛时左胯响，筋好像别扭着，打开没有右侧大，还有点酸疼，有点怵头做迈毛。心里记得直播里说，用进废退，越是不好受的地方越应该活动，早上先做了50个。查看得明学习引导>>

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1楼

高抬腿越来越轻松，是中下焦扎稳的好信号；左胯响、别扭是下焦还欠通畅，你记着’用进废退’对着呢——越不好受的地方越该活它。慢慢把胯活开，气血自会到末梢，循序渐进，以年为单位看变化，继续坚持，慢慢来。

2026/9/15 17:53:07

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