当药店贴出退烧药、感冒药、咳嗽药统统无货的告示后，医院成了最忙的地方。医生护士带病上岗，外科大夫人手一本内科书，全部科室都变成呼吸科。那种焦灼沮丧，甚至是绝望悲怆，不身处其中，真的无法体会。

在慌不择医的大环境下，有这样一群人，在加入“阳圈”后，心中有信念，身边有良医，手中有办法，冷静地接受现实，积极地见招拆招，顺利度过了第一波最慌乱的高峰时期。他们，就是得明健身的会员们。

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今天就来分享得明几位“阳康”小伙伴感染新冠后的经历和感受，希望对大家有所帮助。以下内容根据得明会员疫情话题沙龙实录整理而成。从“阳过”到“阳康”的经验

楚莲

得了之后，要比感冒严重。我已经几十年没发过烧，一下能烧到39度多。觉得着凉了，当晚就烧起来，第二天烧一天，第二天晚上退的烧。我排了不少痰，从稀薄的白痰，到现在稍稍有点黄痰，应该是快收尾了，但精神状态非常好。

澄涓

我压根没烧起来，开始的时候感觉后背很热，立马就把药用上了，就没有烧高。第三天晚上十点多钟的时候，突然开始脚凉，腰酸，膝盖也不舒服。当时我一看不好，立马把大雷拿出来，在腰上、两个膝盖抹上了，大约不到一个小时，疼痛酸胀各种不舒服没有了，脚也开始暖和了，11点就睡着了。第四天基本没有不舒服的症状，除了每天有点头晕外，其他症状都没有。

雅雅

突然感到发冷，腿就像坠了石头一样。发烧的那天我吐了两次，晚上刚喝完药，没多长时间就吐掉了。老师那天跟我们说吐了好，你身体里边的瘀滞通过这个吐往外排。我通过吐两次，确实烧退的挺快。早上的时候是38.5度，晚上临睡的时候就到37度了，第二天早上我很神奇的就到35度了。

事无事医师

我是星期一难受怕冷，星期二上午才开始发烧，烧了整整24个小时，39.5℃，我当时还挺高兴的，还能烧到39度多，一周后基本上恢复了。

我的体会，在能动的时候，就是在发烧一周左右，大家都没什么劲儿，让家里人给你拍拍背，按按内外关，自己做做扩胸，伸臂，因为动手动肩，直接能拉到心肺这个地方。我就吃了三副药，后面喝粉粉，每天生姜、红糖、陈皮煮水之后兑粉喝。

上午奇真加奇壮，因为之前胃口不好。下午奇风加奇悦，晚上睡的也好，我感觉用这个恢复会快点。

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转阴后如何缓解各种不适

01注意保暖

阳了以后，还有一些不适的症状，比如体力比较差，身上没有劲儿，还会出汗，怕风怕冷，很容易再一次受风着凉。所以，首先要做到一条，就是保暖，不要让自己再次着凉。

02饮食清淡

阳了之后饮食一定要清淡，不要上来就大补，吃羊肉牛肉鸡肉鱼肉，这类少吃，喝一些清汤是可以的，但是肉不要吃，一定要清淡，不要增加脾胃的负担。

03食疗小方

如果没有胃口不想吃饭，可以通过一些食疗的小方去调理一下胃口，今天给大家一个小方试一下，就是大米加陈皮加党参煮粥。喝的时候，加白糖一起喝，这个小方尤其适合阳过之后不想吃饭，总想吐的人。

两把米，加上陈皮六克，党参十克，吃上两三天，明显的就会感觉很舒服。

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04不要马上洗澡

阳过之后不要立马洗澡，一洗完澡正气弱了，又开始生病。一定保护好正气的小火苗，早睡早起，养阳气，养气血。还要保持一个好心态，不要慌，不要焦虑，既来之则安之。

05不要剧烈运动

阳过之后不宜剧烈运动，不可长时间打球、踢球，也不要长时间剧烈地跑步。这个时候大多数人体力是比较弱的，运动要以舒缓温和为主，提倡循序渐进少量多次的原则，千万不要贪多。

现在各组正在开展百日公益带操活动，目的是带领大家一起健身，树正气，提高免疫力。新来的小伙伴可以找各组组长报名，一起运动，哪怕运动个三五分钟，这个效果也比你天天躺在床上要好很多。

问答时间

问：乏力，困，有没有什么好办法？

答：经常搓大椎，搓完了之后抹上大雷，小雷，一会儿就不晕了，也不容易困了。还有一个方法就是做扩胸运动，上扩，抻到整个后面的膀胱经。

问：发烧很高也不用退烧药吗？

答：中医的退烧方法很多，退烧药是一种抑制性的药，会把你发烧的症状打压下去，同时正气也被打压下去。

问：脚脖子特别凉，怎么办？

答：小腿上的足阳明胃经循行区域有一条沟，叫做阳明沟。用精油把阳明沟推一推，包括脚面、脚踝，都上点精油，搓一搓，正治了之后，慢慢地它会热起来。

问：精油一涂就痒怎么办？

答：皮肤比较干燥的话，先上一点润肤霜，再涂精油，就会很好地缓解痒的症状。