踹腿的目的就是导出下焦能量及拉伸腿部经脉。拉开胯部的瘀滞，拉动小腹的郁结，将下焦能量导入腿部。疏通足六经，改善腰腿痛、膝盖痛、妇科男科等问题。

踹腿的要点：

坐胯曲膝，发力腿一侧胯部内扣，大腿上提，臀部及腰胯连接脚跟、脚内侧同时发力，向外踹出后放松。体会下焦能量顺势导出的感觉，同时感受腿内侧三阴经脉和腿后侧太阳经脉被抻拉的感觉。

建议运动量和注意事项

踹腿可以强力导出下焦能量，通顺足六经。脚内侧发力重点通顺足三阴经，足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经。脚跟发力重点通顺足太阳膀胱经。

注意事项：

踹出时的高度尽量抬高，轻松自然发力，以免受伤。

建议运动量：

建议腿部充分拉伸之后再踹腿，每天3-5组，每组双腿各5-10个。如果踹腿时站不稳，那是因为胯部过于僵死，同时腿部经脉不通顺，胯部和腿部的灵活度大幅度下降，力不能顺畅的向下传导造成的。通过持之以恒的练习，待经脉通顺之后，自然就会站稳了。练习这个踹腿动作也可以检测腿部的力量和经脉的通畅性。