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云朵5068
2026/9/4
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做早操十工间操十团练，拉伏梁100个，俯卧30个，后退走200个，侧抬腿60个（胯弹响）蹲起20个，迈毛100个（胯弹响），跨步走30分钟，，喝了气血汤右边腋下有酸痛感有所减轻，肩膀转动比以前更灵活了，转胯时右边胯有酸胀感。休息好了，精神状态良好。
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