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20260903(日记)
苗 2026/9/3 29
上举侧抬腿。每天都坚持锻炼。下载查看得明学习引导>>

全部评论

苗

1楼

上举还不错，侧抬腿脚尖要朝前哈，胯外侧和脚后跟协同发力把整条腿从侧面抬起来。

2026/9/4 21:04:37

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苗回复: 苗2026/9/4 22:14:01

我试了一下，胯外侧和脚后跟协同发力向上抬腿，这样脚尖就自然向前了。

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