高抬腿走动作要点：

1、上身中正，后背平展，前胸开阔，全身放松，胯部发力将腿高高抬起，然后自然放下。2、高抬腿抬得越高越好，但要自然放松，能感觉到拉伸到后腰更好。3、高抬腿也可以向内侧、外侧等不同方向抬起，

向内侧高抬腿可以拉伸到足少阳胆经和足太阳膀胱经，有利于疏肝解郁和强腰健肾；向外侧高抬腿可以拉伸到足三阴经，有利于增加肝脾肾的功能和小腹气机的运化。

建议运动量：每天练习，少量多次，上班时间、等车时间都可以抬抬腿，将高抬腿走融入工作和生活中。