高抬腿走主要拉抻人体正前方的足阳明胃经，有利于肠胃的通顺，提高脾胃运化能力。如果能抻拉到后腰部位，还可以起到加强腰腹部及大腿的力量、增强肝肾能力、缓解腰酸背痛的作用！

高抬腿走动作要点：

1、上身中正，后背平展，前胸开阔，全身放松，胯部发力将腿高高抬起，然后自然放下。2、高抬腿抬得越高越好，但要自然放松，能感觉到拉伸到后腰更好。3、高抬腿也可以向内侧、外侧等不同方向抬起，

向内侧高抬腿可以拉伸到足少阳胆经和足太阳膀胱经，有利于疏肝解郁和强腰健肾；向外侧高抬腿可以拉伸到足三阴经，有利于增加肝脾肾的功能和小腹气机的运化。

建议运动量：每天练习，少量多次，上班时间、等车时间都可以抬抬腿，将高抬腿走融入工作和生活中。