首先要时刻正身形。坐着还是站着都要把身形竖正。把身形竖正，能解决颈椎病，其他有些问题也能一并预防了，比如腰间盘突出等。

其次是多运动。正确的运动方式，能够改善甚至治愈颈椎病，对身体素质也会有增强作用。比如得明健身的上举、平举、侧举、平扩、侧扩等运动都非常适合。

最后是穴位按摩。

按摩颈部：在颈部找到压痛的地方，有硬结的地方，或者感到肌肉紧绷的地方，在这些位置进行揉按。

动作轻、缓、柔，按压的时候感觉到有轻度酸胀感觉即可，每次按摩时长五到十分，可以在短时间内快速缓解局部不适。

按摩大椎穴：大椎穴淤堵表示肩背淤堵，大椎穴紧意味着肩背紧，大椎穴是诸阳之会，人体的六条阳经都经过此穴，这相当于交通枢纽，所以一定要把大椎穴搞通畅。

按摩承山穴：承山穴及附近是颈椎问题的反应点，很多腰椎、颈椎不好的人在承山穴附近会出现疙瘩肉，哪边颈椎问题严重，哪边的疼痛反应就更大。按摩5分钟，再顺着承山穴往下捋，你会感觉到整个后背都变得热辣辣的，肩颈也会变得立马轻松。