平举动作要点：

双手平举，手心冲下或冲前，五指张开、伸直，肩关节、肘关节、腕关节同时向两侧发力抻拉

建议运动量：作为日常舒展拉抻动作，融入生活，随时随地可以做。

经常做平举，可有效增强心肺功能，让人更有活力，产生愉悦感，逐渐打开心扉，彻底摆脱抑郁状态，同时对改善肩周炎、颈椎病有非常好的效果。