冬季养生有四招
《黄帝内经》曰：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光；使志若伏若匿，若有私意，若已有得；去寒就温，无泻皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为萎厥，奉生者少。”
冬季，天寒地冷，万物凋零，一派萧条零落的景象，动物都蛰伏冬眠不动，将生机藏于大地之中，等待来年春天再来发陈。
人体也是如此，阳气收藏，气血趋向于里，皮肤致密，出汗减少，此时人要早点睡，太阳出来后再起床。中医五脏中，肾对应的季节就是冬季，肾藏精，精宜藏而不宜泄，精泄多了会伤阳气。如果违背了收藏的规律，来年春天就容易得病，看起来没精神，因为阳气被耗损了，体内空了，这就会影响健康。
所以，冬季养生的关键在于“防寒保暖，节欲养肾，静养少动，固护阳气”。核心在于一个“藏”字，从思想到行为，都要善于藏起来。
1.饮食要有节
冬天的饮食要尽量平淡点，多吃萝卜白菜等应季蔬菜。多吃温热之物，少食寒凉黏硬、生冷的食物，冬季吃阴冷食物容易损伤脾胃，而食物过热也不好，容易损伤食道，进入肠胃后，又容易引起体内积热而致病。
所有的味道，身体都会通过气血去中和它，千万不能味道过酸，过咸，过甘，过苦，过辛，它们都会导致气血的失衡。
2.起居要暖
早睡晚起，吃暖、行暖、穿暖、住暖。大千老师讲了一个 重要的概念，去寒就温，这个“温”有两层含义，第一方面，要找到适合我们生活的温度，尤其这个时候，新冠全面大爆发，不能着寒。古人生活条件差，很容易外感寒凉，导致经脉因为寒而闭阻。第二层含义，我们不能在一种恒定的温度呆太长时间。老师又提到了“钟摆理论”，如果中间是温的话，一定要在两边来回摆，一会冷一会热，不能摆到极寒和极热，也不要停留在温不动。“温”这个字代表很多，四肢要温暖，身体要温暖，开药也要开温和的方子。不要大寒，也不要大热，不要过于猛烈。
同时冬季天气寒冷，一定要注意防风保暖，及时增添被子和衣物。居住的环境要暖和，穿的衣物要盖过肚脐，注意腹部保暖。冬季不要因为美观而穿着单薄，还有脚上一定要注意，不要漏出脚踝，对手和脚都需要适当的进行保护。
3.精神要内敛
如上所言，冬季是封藏精气的时节，不应该过多扰乱，因此冬季相对来说应该清心寡欲，整个人应该处于一种内敛状态，自私起来，像有所获得的样子，伏匿起来，退藏于密，保持精神内守，心情宁静或愉悦，不要急躁发怒，如果有抑郁情绪要及时疏通，让自己在寒冷的冬天气机通畅，正气充足。
4.运动不可少
冬季的低温让许多人都不想出门运动，但运动是保持健康的必须要素之一，尤其是久坐不动的年轻人。适当的运动加速气血循环，排出体内的寒气，不仅有利于提高机体免疫力，而且户外运动意味着接受阳光照射，补钙的同时又能使身心舒畅，温补阳气。
不过冬季的运动还要注意两点：
一是要注意做好保暖工作，在外出进行户外活动的时候，最好选择戴手套或者围围巾等等方式保暖。
二是不要出大汗，无泄皮肤，冬季属阴，以固护阴精为本，汗是津液亦属于阴精范畴，因此不要过于耗损，不可过于激烈、大汗淋漓。这点除了运动外也要遵守，不可因为过于贪热而厚衣、烈酒、烤火等导致大汗，扰动体内阴阳失衡。
最后推荐一个大千老师的食疗方
羊肉性温热可温胃御寒，脂肪与胆固醇的含量也要比猪肉和牛肉少得多，是冬季具有进补和防寒双重效果的最佳美味。羊肉有助元阳、补精血、疗肺虚之功效，对气喘、气管炎、肺病及虚寒的病人相当有益。
材料：羊肉500克、当归、生姜片各20克。做法：
1、把当归洗净，切成片。
2、把羊肉剔去筋膜，放入沸水锅内焯去血水后，过清水洗净，切成小块。
3、将瓦煲洗净，加入清水适量，置于火上，用旺火煮沸，加入当归片、羊肉块，煲加盖，用文火煲3-4小时后，放入盐调味，即可食用。
功效：温中补虚，散寒止痛
适用人群：脾胃虚寒，脘腹冷痛，喜温喜按，四肢不温、疲倦乏力、痛经者。