今天早上还是跟的大千老师的回放，得明第二课打卡第四天，八字操100个外加60个迈毛，练完全身冒汗，腹股沟还是酸胀 做立掌高抬腿脚尖向下腹股沟也会酸胀，以前都没有注意这个动作要脚尖向下，仔细观察教练他们做的时候都是脚尖朝下，难怪以前做完腿没什么感觉，原来是动作不规范???? 前几天脸上冒的痘痘今天好像都焉巴了，快好了。晚上回去跟梨梨教练的团练?得明第二课第四天的回放，外加八字操，迈毛60个，练完再泡了热水澡，消除白天工作带来的疲惫感…