今天早起先跨步走10分钟，屁股两边都痒。早操过程中 左右手痒。放慢倍率跟操 很舒适。 视频后期答疑有很多干货，把我印象最深的点总结一下：关于腰腹肥胖(外形上表现为上半身偏胖 ），这种伙伴就是下焦堵的厉害，要多去练开胯动作：高抬腿 蹲起。有一点最重要的就是不局限于高抬腿，可以自己去创立一些动作，比如上下台阶 侧步跳等等，自己去开发。这个对我的感触很深的。举个病例，痔疮还有漏尿这种的，还是肩颈郁堵经脉不通。那除了日常练习之外，可以去练摘桃子，两只手相互摘桃子，这个就让我想起了健身器材上下拉的那一个。每个小区很常见，可以多拉一拉。