今早跟着大千老师做了早操。特别舒爽，刚起来小腿有点僵硬，没管他，直接跟着大千老师热身，高抬腿，转体，弓步压腿，平扩，蹲起上下齐练，五个五个做我还喊出来，感觉特别舒畅。脚腕和手腕不断锻炼间隙活动，感觉颈椎和腰椎也轻松了。不怕慢，贵在坚持。慢慢来，长远看。少量多次，更适合我。上扩，平扩，左右上下拉伸胸腔，同时手指向外向上的张力，连同肘关节和腕关节，咯吧咯吧响，应该发力渐渐正确了。锻炼不受时间空间限制，锻炼日常化。非常棒的养生方式。加油加油加油加油加油