【得明健身心得】疏通身体，找回生命的暖意 大家好，我是河南组的晓慧！最早接触得明健身是在2024年，同事拉我进了公益打卡群。看了黑土地教练的直播，感觉很好，却因琐事中断。那时的我，身体已亮起红灯：寒湿淤堵严重，查出了乳腺结节和子宫肌瘤。为了自救，我试过太多方法——跑步伤膝盖，瑜伽够不着，健身卡因嫌麻烦而荒废，八段锦偏柔热不起来，禅跑太单一，跺脚仅限脚热。尤其冬天，在公园走几公里，全身依旧冰凉。 转机出现在2025年冬天。偶然跟着公益群练了“高抬腿迈毛”，我惊讶地发现，这次热身特别快，暖意瞬间传遍全身。于是那个冬天，我坚持跟练了两个月。 真正的变化发生在今年春天。持续锻炼半年后，困扰我10多年的过敏性鼻炎竟有了质的飞跃。此前，每年春天对我都是煎熬，喷嚏不断、眼鼻瘙痒，根本不敢出门。经一位针灸名医调理了三年，体质有了很大的改善，但从未像今年这般“脱胎换骨”。除了一次感冒叠加例假期间比较严重，整个春天我都能安然待在户外，甚至能尽情呼吸草木的清香。这种与大自然的紧密链接，我久违了。 我主要练习高抬腿、平举转体、弓步压腿及自创的“墩地”。四月份期间出现了“翻病”反应：右手五指肿胀，刮痧后起水泡，排出大量湿水。这让我意识到，既然公益课都有如此神效，专业的事必须交给专业的人。于是，我果断加入得明，并追随心仪已久的黑土地教练。她的动作英姿飒爽，看她的视频就是一种享受。虽报了27期，但我立刻插班跟26期练了起来。 6月至8月，在专业教练的带领指导下，变化接踵而至。以往我“饭困”严重，吃完午饭能睡一下午，晚上却失眠。配合饮食调整（食量减至原来一半），加上持续锻炼，精神状态彻底改观：午后不再昏沉，做事效率提高，体重也轻了8斤，身姿愈发轻盈。 最令我欣慰的是对“寒”的改善。从小体质弱，除夏季外，小腹、大腿、屁股及手脚常年冰凉，冬夜需捂两个热水袋，后半夜被窝依然冷如冰窖。如今，下焦的寒已散去大半，右手的翻病也告一段落，虽近期脚上略有反复，但整体向好。 随着下焦通道打开，新的关卡显现：上焦（肩颈心胸）紧绷堵塞。做上举、平阔动作时，明显感觉被“箍住”，费力异常。近期我增加了俯卧撑练习，感觉针对性很强。 加入得明半月后，我有幸在黑土地教练影响下进入义工团队，负责主持与文案，最近还参与了“文状元”环节。在这里，我遇见了梨梨教练、依依教练、心灵翱翔教练、梦师姐、可心组长及众多师兄师姐，给我了很多的指引和帮助。得明不仅是健身课堂，更是温暖的大家庭，大家在身心同修的路上相互扶持。 生命的意义在于打开与绽放。得明让我重获身体的暖意和心灵的舒展。未来，我将投入更多时间锻炼，争取早日进入“火箭班”深造。也希望我的经历能鼓励更多受病痛困扰的朋友：只要疏通经络，坚持锻炼，我们都能活出最真实、最蓬勃的生命状态。感恩得明！