整理：源宝

冯宝：今天疫情已经放开了，大家就自由了，之后的日子要我们自己堡护自己了，那有没有什么样好的办法可以增加免疫力，增加抵抗力啊，那我们一起来聊一聊，我先介绍一下咱们的玄同医师，她是药学博士，现在有自己的中医工作室，从小跟着父母耳濡目染的中医，跟着我们大千老师学习中医也已经好多年了，认识到了中医根植于气学中医的这种思维，现在各方面都在不断的印证，临床也是越来越清晰，是大家特别喜爱的一位医师，也可以引导病人自强自立，调整生活的作息、心态这些，都可以让病人慢慢的调整，逐渐的调整，在健康的道路上越走越正确，越走越顺。那今天我们一起跟着玄同医师，一起来了解一下，学习一下，疫情解封了之后咱们该怎么做，怎么提高自己的身体素质，提高自己的免疫力啊。

玄同医师：刚刚看到有个人发了个笑话，专家说连花清瘟胶囊有用的时候，连花清瘟就脱销了，专家说戴口罩可以预防新冠，口罩脱销了，专家说多运动提高免疫力，可以预防新冠，大家都听不见。这真的很真实，大家都想的是外界有什么力量，一下就能帮到我，很少愿意自己去下工夫让自己具备这个力量的。中医老早就说了，正气内存，邪不可干，新冠这么三年，从原来的重症到后面的现在比较轻，都是同样的病，但是在不同的人身上反应是不一样的，区别很大。这个就在于个人体质的差异，也就是我们平常一般理解的免疫力，免疫力的高下，直接反映一个是我们容不容易感染，另外一个就是感染以后的症状到底是轻还是重，还有就是治愈的好不好，有没有后遗症。这些问题其实都跟我们自身的免疫力有关，这才是最根本的。所以得明健身一向说我们是要健身，通过健身提高我们的体质，提高我们的免疫力。

虽然得明健身确实也可以治病，有那么多的病例，很多可能吃药不太好的时候，通过健身，身体有了明显的好转，同时这么多年一直坚持健身过来的人，也深刻的感受到，比如你坚持健身，以前容易感冒的就不感冒了，以前就身体很容易风吹草动有其他问题影响就出现一些症状的，现在也很少有了，或者说身体要稳定得多。

这也是通过侧面说得明健身能大大提高我们的免疫力。当然到了现在你说要赶紧健身，每天练十个小时，是不是可以马上提高免疫力？这就是内经里面说的渴而凿井，斗而铸锥，你都开始口渴了才想办法去打井，跟人家打架才去炼铁铸造兵器，确实有点来不及，但从现在开始练总还是会有些好处，比如说有可能没有那么容易先期被感染到，对将来也是有有好处的，那如果说你已经感染了，你再通过健身也是更容易的去对付。以前我们得明讲过很多次关于感冒的治疗。

如果是寒症的话，包括这次新冠，我看了一些报道，那个症状有的是热症，有的是热症里面加湿，有的是寒症，都会有一些差异。如果有寒症的话，绝大部分我们以前讲过的感冒，其实都是因为伤寒，伤寒论里的伤寒，就受寒引起的感冒，所以叫寒症。那大部分的这种阴寒感冒的话，那肯定就是要想办法把身体弄热，让身体暖和起来，有很多方法，比如说通过运动，在一些条件不具备的时候，不可能马上有药的时候，那我们靠自身通过运动，比如爬楼就是一个特别好得方式，很快可以热起来，很多不舒服，你一热起来就会马上缓解，这个我自己是有亲身体会的，就不管你是感冒还是其他一些原因引起的，你通过爬楼很快的让自己热起来，而且你不容易那种大汗，全身从里到外暖起来，所以一些感冒症状是很快就可以消的，让自己热起来。如果加入得明健身的，知道咱们健身那些动作的也可以上下齐练的动作一起做。

当然还有一些像用吹风机把大椎吹暖，热风吹头，其他的一些外治像刮痧什么的，如果还有条件，那用点生姜红糖水，实在没有姜糖，那就用热水，采取这些方式效果来的更显著一些。那如果实在没有，那我们得明的粉粉，效果也是很确切的，粉粉都是暖性的热性的，喝了很容易浑身发热，还有就是得明给大家公开过的那个气血汤，无论是预防还是感冒后的治疗，非常有效果。我看到新冠上的一些症状，比如说舌胎特别厚腻，就说明他那个气机瘀滞得厉害，所以就要想办法把气机给它舒展开，那气血汤里头就建议加枸杞这些补的之外，更多的还有生姜桂枝香菜胡椒这些，这些是调我们的气机，可以让气机去运转，不让那个气机壅滞。那大家想要用这个方子，一方面是补充能量，一方面要想更有针对性的预防一下新冠，我觉得可以再加一点陈皮茯苓白术，因为有的新冠它那个症状有湿，舌苔很厚，有湿症，加点白术，茯苓祛湿。

所以有的专家不是推荐那个藿香正气水吗，我觉得那个也是很好的，因为藿香正气水里头还有陈皮，有生半夏，生半夏这东西真的非常好，如果你有喉咙痛，有生半夏那个效果真的会立马不一样，所以像藿香正气水那个配方也是很不错的，它唯一的缺点就是身体虚的人，可能就需要结合用我们的那个气血汤，有枸杞黄芪党参补气的，还有红糖这种补充能量的，如果在这个基础上加藿香正气水，我觉得真的就非常理想，这个藿香正气水梳理气机的功效还是比较强的，同时还有针对喉咙痛的生半夏，这个药在里头真的很好。

成药我记的方子不多因为藿香正气水平常用的特别多的，能记得它的一些主要成分，我记得好像还有一个太极药业的半夏止咳糖浆，它里面也有半夏有陈皮。如果感冒有畏寒的症状，或者说新冠症状，因为新冠有热症有寒症，寒症什么表现呢？畏寒，觉得特别冷，想要穿的很厚，手伸出来就觉得凉的要命，或者完全不敢碰外面的东西，一碰就觉得凉得很，这种就叫畏寒。叫伤寒。

那像伤寒的话，大家可以记一下药里的成分，有的话就可以考虑买，有麻黄有桂枝的这种，治寒症外感是非常好的，基本上不可缺的两味药。大家去买药的时候，就让人家推荐有这两味药的啊。如果还有喉咙痛啊，那么有生半夏的就非常好，再加点陈皮的，就是有这些，当然还有像荆芥防风黄芪这种走表的，那这种药大家都可以买回来囤，或者说放在家里去适当的准备。

当然我们得明的一些粉粉，像奇真也挺好，它一个是疏理气机，还有适当的补的作用，还有包括我们的奇猛，饮料嘛，它同时还有温热，有肉桂生姜茯苓，也是非常好。感冒如果有中焦症状，比如觉得胃不舒服，胃胀，或者大便溏，或者有点腹泻啊，那么像奇猛，再兑着奇真，就非常好。这几种组合都能够一个是提高我们的免疫力，如果已经感冒了的，比如说得了新冠的，那作为治疗其实也是可以的，它也有效的啊。

如果去买就买我刚刚说到的含有这几种成分的药。

如果有热症，比如说有的人，他可能一方面又很怕寒怕冷，一方面他又舌头比较红，后苔可能会发黄，这个可能有郁热了，像这种情况你就可以选，在有热药麻黄桂枝防风肉桂这些成分的基础上，还可以去看一下方子里面，比如可能会有板蓝根金银花或者黄芩这种，就说寒症里面它有带一点清热的这个药，那你就可以用这个方子。

如果说你找不到这种成药，那就在刚刚我们说的气血汤里头，或者藿香正气水喝起来，在这个配方里头去药店里面抓一点这个药抓进来跟他打起来，其实也很好，就能起到又解表祛寒，同时又可以梳理气机，去淤热，这都很好。

感冒寒症的话最重要的是要发汗，这是非常重要的一点，包括新冠，有的新冠症状其实就是一些感冒症状，比如说怕冷啊，肌肉酸痛啊，关节疼痛啊这些，实就是平常感冒的一些症状，所以就按感冒来治，而且我看到国家把新冠也划成一类感冒了嘛，就是按感冒症状来治，都是没有问题的。

只是你要想办法发汗，如果我们没有药怎么办，多喝热水，用点姜糖水，或者泡脚让自己发汗，一边泡脚一边穿厚一点让自己发点汗出来，这些其实都是治疗很有效的方法，就不管我们是用药物或者是用物理的方式呀或者是用吹风吹吹什么大椎啊运动啊这些方式，都要让自己暖起来，然后再适当的发汗这个思路，都是这样来治的。

我好像说的有点散，不知道大家听明白没有，就是我们应该怎么来看待这个新冠，其实整体思路上一个是把它当感冒来治，这个也国家也明确了的，这个方向没错，同时要看症状，结合症状具体的给药。

那么症状一个寒症方面的，一个是有热症上，那可能还有一些具体的症状，比如说会有喉咙痛啊，头痛啊这些，那么根据这些症状的表现差异，稍微的在用药上可以有一点区别，比如说喉咙痛，用藿香正气水，它里面有生半夏，这个就非常好啊，或者说有咳嗽的，我们用麻黄，麻黄不仅是解表，那它也是治咳嗽非常好的药，所以就选有这种成分的药，还有如果头痛怎么办，这时候就加一点川芎，因为川芎行气很厉害，还有像防风这种往表走的这种药，柴胡啊，这种气往外走的，那么它都可以帮助我们的气机往外走去解表，头痛它就有用。

大家把这些方向记住了，大致的选哪几种药记住了，不管是去储存药，还是买一点我们的粉粉，或者是准备一点药材在家里，到时候来组合都挺好。就这几个方向。

还有我们的气血汤，气血汤配一点藿香正气水，气血汤里头主要是有党参黄芪枸杞桂枝，那它少了啥呢？少了麻黄，所以咳嗽或者表证畏寒寒比较明显，那就加一点点麻黄，不用多，一到三克就够了，就大人用三克，孩子就用一克就OK，就这个量吧，我试过很多次，就非常好的效果。如果还头痛那么在气血汤里头就加一到三克的川芎就好了，如果腹泻胃胀，那就加点白术茯苓进去，可以稍微多一点，十克都没关系，或者就加我们的奇猛进去就OK了。喉咙痛就加点生半夏，但是这个东西不好买，基本上在药店是买不到的，因为国家认为它属于有毒的，藿香正气水可以使用，是批准使用的，但是你要想买单独这个药材，基本上买不到。那买不到怎么办？药店去买清半夏，买不到清半夏就买姜半夏或者法半夏，这个就弱一些，如果生半夏三克就够了，法半夏那就15克，12克，按这个量加就基本上可以。

如果孩子不想吃药就想办法发汗，但是不要发大汗，就是不要出太多汗，出太多汗会虚，微微出汗就好。发汗一般对浑身痛效果很好，对喉咙痛通过发汗的方式可能比较差一点这个效果。

冯宝：有朋友在问说日常吃点什么东西，可不可以预防疾病，增加免疫力这种，比如说食疗上面有没有办法？

玄同医师：食疗就是我们德明推荐过的气血汤，还有德明的各种粉粉，都算食疗。

冯宝：奇家产品真的很不错，大家如果觉得比较麻烦的，直接选择奇家产品就可以了。那有没有其他的食物，比如多吃什么能够有这个作用？

玄同医师：气机壅滞也就是说身体不通畅，就会有各种问题，不只是容易感冒，得了新冠更容易瘀滞，预后更差，或者治愈时间更长，那调气机从食物上来说，冬天人体气机往内收，相当于都回家，就容易挤，就像下班一样，大家都往回走的时候，路上就容易堵，那这种怎么办？要去梳理气机，那冬天的时候梳理气机吃什么快呢？从蔬菜上来说，萝卜，芹菜这些啊，还有甘蔗，甘蔗稍微偏凉了一点，可加点姜，我们可以熬姜糖水，生姜红糖大枣，这样熬起来喝，生姜暖胃嘛，同时它本身也是轻散的，它可以梳理气机，红糖大枣是补气血的，也可以再加一点陈皮，都很好，还有藕，冬天吃这些蔬菜都很好。

冯宝：冬吃萝卜夏吃姜不用医生开药方，这萝卜是人参，是不是有这种说法？

玄同医师：是有这个说法，但是现在很多人说吃了萝卜就不能吃药，会把药效降低，其实这个是一种谬传，因为萝卜的气机是比较坚挺，不容易塌，它容易把我们的气机撑起来，有这么一个作用，同时它有很多津，也是梳理气机比较好的一个食物，还有芹菜，本身有清香味，凡是清香的都是属于散的，都是属于理气机，都很好，还有橘子，广柑，橙子这些水果也是很好的。大家少吃一点香蕉这种比较黏腻的水果，凉的水果尽量少吃一点，橘子类柑橘类是属于温性的，同时它们辛香味有理气的作用，非常好。

像香蕉就太黏，吃了肚子会觉得不舒服，或者说转不动。讲一个我前几天的真实经历，我妈那天给我们做了凉粉，红薯做的那种，但是它里面又加了一点土豆，吃起来就特别腻，开始吃的时候挺香，吃到后面就很腻，我吃了一半的时候，都觉得肚子转不动了，就是那种感觉，觉得肚子特别累，很难受，桌子上正好还有一瓶生姜，我们家自己腌的那个生姜，我看到那生姜，马上就吃了几块姜下去，一会那个肚子就觉得舒服了。就是因为它这种东西特别的沉，就是我们中医叫气很黏很滞，就跟吃大枣香蕉牛奶，就都有点气滞，就气特别特别呆，下去的时候很容易呆在那个地方不动，它站不起来，所以我一吃几片姜，因为生姜它温热，还有非常好的行气的作用，所以下去没几分钟，就开始觉得转过来了，就舒服了。不只是夏天吃姜，其实冬天你也可以偶尔吃点姜，尤其是你喜欢吃香蕉这类水果的，搭配一点姜来吃，它就可以帮你带起来。

冯宝：有人问是不是得了一次后，可以六个月内不会得新冠啊？

玄同医师：目前我没看到特别权威的一些学术资料有这个说法。我们人体的免疫系统是有记忆力的，为什么打了疫苗或者得了有些病以后不会再得，就是因为我们人体免疫系统它是有记忆力的。然后他的记忆力长期储存在那个地方，那么下次再碰到它会迅速做出反应。那新冠这个的记忆力怎么样，我现在不是很清楚。好像听说还是会得，可能人体免疫系统还不太能够对它有很好的记忆力。

冯宝：得了新冠变阳了之后，会不会有后遗症？

玄同医师：因为我也没有接触过这种实际的病例，我也不知道后遗症是真的假的，有的人说有，有的人说没有，这个我因为毕竟没有接触过病症，不能瞎说。

冯宝：这个会不会跟人体的抵抗力有关系，有的人抵抗力好，他可能变阳性了之后，马上就自己就转阴，因为我看到过这样子的新闻，他就是开始阳的，后来就过了一段时间就自己转阴了。

玄同医师：我觉得从道理上来讲任何病都有可能会有后遗症，有可能没有，为什么呢？有没有是针对个人来说的，如果体质特别强，那这个东西进入身体，反应后身体能够很好的去清除它，它就不会有记忆，不会有后遗症，这个后遗症相当于就是不存在的；那有些人有后遗症，比如说有的人味觉嗅觉失去了之后，半年或几个月之后才又恢复，其实是因为它把你的功能破坏了以后，相当于你的身体没有恢复过来。所以如果你的身体足够好，比如说通过运动等方式调整的更好，更快的话，其实是可以把后遗症去除的，其实这还是针对我们自己的身体来说的。

冯宝：其实说到底还是要增强自己的免疫力，增强自己的体质。

玄同医师：人体真的是非常非常的智能，非常非常有灵性的，他知道什么东西对他好或者不好，你要不去人为的瞎干扰他，他又有这个能力又有能量啊，你又不去干扰他，他自己会朝着对身体最有利的方向去走的，那这样的话，后遗症其实就是不存在的。但是为什么有的人他又有后遗症呢？其实就是因为他身体不够好，他身体想要这么去做，但却没有这个能力去做，或者说他需要很长时间才能把这个积累完成，所以他痊愈的那个时间的长短就会不一样。从理论上来说，我觉得应该是这样来理解这个东西，

冯宝：明白了明白了。有人问肺里凉？

玄同医师：那就一个是刚说的麻黄，麻黄治咳嗽，开肺非常好的药，还有杏仁，杏仁开肺，同时杏仁也是温性的，那还有什么呢？比如长期咳嗽，寒入里到了身体里面很深的地方，这个时候可能就要加一点细辛。但一般来说，比如说新冠刚得的时候是用不上这些药的，细辛用不上，麻黄杏仁可以用，如果说长期咳嗽，或者说新冠老不好的那种，或者前期误治的，可以加一点细辛。细辛力道非常大，我最多就用一到三克，量非常小，我绝大部分时候就用一克，基本上都没用过两克的药。大家就记住，它的力道比较大。外面有些医生动不动用六克，还有15克，我都看过，不知道那些医生有没有试过那个东西啥感觉，那么大的力。反正用一克真的都已经很有效了。

对了，刚刚还忘了补充一个，比如高热老是降不下去，出了汗还是高热怎么办，那就可以考虑加一点石膏，可以在15克到30克之间，这个也是看体质，体质好的高热几天不退的就可以多一点，那体质差的，像小孩，用个十克，或体质差的成人用15克，就够。高热还是要给身体一个反应的时间，不要想到这副药喝下去马上就好，因为有些人体质差一点，你就要给他时间嘛，就要有一点耐心。因为你要是量大了就容易过，身体差的人一过了，他又半天就回不来，所以说要给身体一点时间。

有热症的可以加一点黄芩，竹叶呀，竹茹啊，都是清热的，尤其像竹叶竹茹不只是偏凉，同时还有疏理气机的作用，非常好，我觉得比板蓝根好，我基本上没用过板蓝根，我要是看到病人有寒加热，热症的话，我就喜欢用一点竹叶竹茹这种，偶尔会用点黄芩，就用这种更好一点。外面很多医生啊，还有很多成药都是用板蓝根金银花，他们喜欢用这些，这些其实我用的很少，我更喜欢稍微用一点偏凉的竹叶呀竹茹啊，微微有点清热，同时还有梳理气机的作用。

有些人发烧全身酸疼，就是寒气入里了嘛，寒气导致肌肉收缩，肌肉代谢出酸，这种东西排不出去，所以还是得去解表。

香葱或柴胡？

可以，我们的气血汤里头本身就可以加一点香葱柴胡啊，往外走的这种，包括野葱，都挺好的，这些都是辛味，辛散往外走的东西。

麻黄、细辛用这么少的量啊？

是的，很少的量，这些真的够了，反正我自己长期用，就发现这个量都足够的。

畏寒？

畏寒不是加麻黄，是要加生姜，生姜。

麻黄可以加气血汤可以长期喝吗？

不能，因为麻黄的力道是比较猛的，所以有病的时候加，不要把它当做一个预防方，预防就是我们气血汤那些成分，或者奇家产品。麻黄这个药还是比较凶的，所以为什么我只用一到三克呢？长期喝不合适。一个是它解表作用很强，还有一个它是咳嗽开肺作用很强，所以这种你就不要长期用了。

日常吃点啥预防？

日常就是我们的粉粉了，真的很好。

萝卜咋吃都行吧，蒸啊，煮啊？

冬天我基本上不会吃凉的冷的，所以我都是炖汤，萝卜我喜欢炖汤，炖的时候居多，偶尔会有炒。

有肺结节可以吃姜片吗？

如果你肺结节，单吃姜片肯定是不合适的，在治肺结节的药里面加点姜这个是可以考虑。

老年人打不打疫苗？

这个我就不敢再说了，因为确实我周围有些老年人打了，尤其是打了第三针疫苗之后，反应非常大。

小孩蹬被子有点咳嗽，有点高烧。

高烧没关系的，不要害怕，如果他烧一烧时间不长也没事，还有你也可以让他用比如那个泡脚的方式，让他微微发点汗，再喝点粥，吃点橘子。这些都挺好。

不好消化的可以吃什么？

要看你吃的是啥，肉吃多了不好消化，那就吃点山楂了，山楂化肉食特别好，吃了淀粉类不好消化的，就用陈皮，可以用陈皮泡水，有生姜可以吃点生姜就好。喝奇猛马上会缓解，确实是。

久咳就加细辛啊，但不能光加细辛，我看到外面有些医生的方子，他治久咳的，加细辛麻黄，他都上了，什么百部紫苑这些都上了，唯独就不上补气血的，党参黄芪甘草，哪怕是生姜红糖大枣这种，他就不给你上，就只让你干活，不给你吃饭，这种做法是一点问题的。所以说最好的方子，既要有解决咳的，也要让身体补充能量。咳太久了会入血，可能这个时候还要活血，也不能光是补充能量和治咳嗽，还要活血啊，活血有的时候可能还会稍微兼顾一下水分，这几个方面都要考虑，尤其是久咳的。

得新冠了，第四天咳嗽干咳，流清鼻涕。

这个就是新冠，正好我们看一下，清鼻涕就说明它是有寒症的，气血汤的基础上加麻黄桂枝，也再加一点白芍，量跟桂枝的量差不多就可以。第四天干咳的话，可能是跟你的体质有关系，按说第四天不至于就开始干咳了，那要按我刚刚说的那个方法你去试了以后有可能就开始会有痰出来，出痰是好事，更容易好。体质差的补的量再稍微大一点，或者咳嗽也觉得无力的也是补的量要上啊，咳嗽非常好的药杏仁麻黄个要上，还有陈皮半夏，咳嗽久一点的稍微的再加一点五味子这种酸性的药。真正的开方我觉得在这讲好像也不太合适，大家知道个大方向。那个朋友你可以去试一下我刚刚说的藿香正气水加气血汤再加一点麻黄进去的组合，这个组合应该挺好。

十三岁老人，一直单纯咳嗽，可以只喝细辛吗？

细辛千万不要单独用，一定要跟其他的搭配，还要有补气血的，比如说党参黄芪要跟上，老年人咳嗽有的时候可能是其他内脏的原因引起的，五脏都可以令人咳，那像这种他很可能就是其他内脏都是有些问题，所以他一定是综合用药，比如说调经的调血的可能都会上，理肝的，补肾的，可能都要上才行。就细辛绝对不能单独用，

九个月宝宝经常使用得明精油预防病毒吗？

孩子你带的好的话，不用专门去预防，他本身阳气虽然弱但他是足的，一个不要太饱，太暖，当然也不要冷到，晚上要是他穿太热，有可能掀被子。这个时候正是要去打造他自己的免疫力，身体体质打基础的时候，你一定要舍得让他自己身体去锻炼，明白吗？他自己身体通过适当的方式，他就会正常，合适喂养其实就在给他打基础。

有肺结节不能吃生姜吗？

这个不存在。

久咳用气血汤里加细辛？

可以，但是你不能长用，刚刚我说过，就是说你可能还会调血，还会要加其他的药，这样效果才好，不然的话，你可能只加个细辛效果也不会出来的。

气虚的人能吃萝卜吗？

这个可以吃的，没问题，体质寒凉的人吃萝卜没问题的啊，我们一般萝卜比如炖汤啊都会加几片姜的嘛，而且萝卜本身也不凉，所以没事。

麻黄起什么作用啊？

麻黄开肺，喝了麻黄以后，你就能感觉的出来，那个心脏跳的咚咚咚的，它就会加强我们的心脏供血，所以它就很容易把外面那些束缚的东西，血液一流通一加快，就发热，它就撑开了。

气血汤里面能加熟地吗？

气血汤里头可以加熟地，但是最好再加一点白术茯苓陈皮中间调的东西更好一点。

麻黄和炙麻黄区别是什么？

炙麻黄就是炒过的，一个是生的，一个是熟的，熟的相对来说它的力道要柔和一些。

最大用量？

反正我的用量就是一到三克，大家自己看着用。

冯宝：想要提高免疫力那么还是要运动，不一定非要用外界的这些东西来让自己提升免疫力，其实可以自己让自己内在的去自己去提高自己的免疫力啊，吃药啊这些可能都是外界干预的，那你让自己自身运动锻炼健身，强大了，那可能也是比较重要的啊。任何时候健身都晚不了。

非常感谢玄同医师，也非常感谢大家来我们得明健身直播间，那今天咱们就到这里了。

再见，拜拜。