先透露一个全息理论，人有三丹田，三丹田统一盈缩。 性功命功，如同日月，这东西不搞清楚，根本没法练。 世界是物质和精神的，人是灵魂和肉体的，必须二者合参，不可偏废。 如果只强调气沉丹田，把气有意识地向下沉，这其实铸成大错了。 气沉下去就上不来了，咱们看有些练太极的人，尤其是男同志，凡是专心练气沉丹田，最后无一例外的都成了大肚子。 而且太阳穴开始凹陷，神情漠然，八字嘴，甚至开始秃顶。 人身上的气就像杯中的水，不要刻意把水往下压，让水压自然的分散到杯中，这才是练功的开始。 也就是三丹田要同时充满气，三丹田才能一起化育。 如果强行把气往下压，不仅真气不会入下焦，还会导致下焦的瘀滞不通，同时上中丹田没气失所养。 用意念引导的气，全都会化成浊气和邪气。 所以千万不要用意念领气，领的都是凡气，极易导致身体的不调和走火入魔。 长期练气沉丹田，导致上焦无气，上焦没气，胳膊就没有力量。 我们看那些练武的为什么打不过搏击的？一个重要的原因就是胳膊没劲，气都在下面。而练拳击的胳膊非常有劲。 传统武术非常强调腰胯发力，其实片面了。 人真正的力量来源于腰胯和肩膀还有后背，力量必须平均分布。 如果只强调腰胯发力，肩膀无力也打不了人。其实就是胸架、盆腔架和脊柱，三者合力的事。 记住，练啥才有啥！