今天下雨，还没有出去锻炼，在家里简单练习了一下。想想这几天按部就班早上锻炼，其他时间夹杂着练习，时时把健身放在心上，形成习惯，心中有底气。其实这样下去是很好的，这是一个平整的阶段，保持下去很好，下一步就是要提升一个小台阶。时刻记得上肢的锻炼，俯卧撑和扭转，上下齐练。每天都是美好的，关注好当下。 今天早上对儿子有抱怨，因为儿子没有按照自己所期待的样子，自己就有了分别心。这是以自己的标准来衡量别人，这样害人害己，不是好的认知方式。心起了波澜，改变方式，关注好当下，既来之则安之。不担忧不焦虑，。承认自己对儿子有抱怨，看见即消失，不纠结自己的不好，承认他，看见他，把他说出来。就没有了纠结。身心同健。加油喽 谢谢老师和教练付出，谢谢大家们陪伴学习，感恩所有