2026年8月27日 星期四 【情绪觉察】 最近几天一直觉得空虚、烦躁，明明学习、做操、阅读、写作、游戏都安排得挺合理。朋友一句话点醒了我：其实我并不需要时时刻刻都在做事情，有时候也需要什么都不做，就单纯地存在一会儿。 下午去了伊通河边的公园，在树林里骑车、做操。突然觉得心好静，空虚感瞬间就消失了。时刻记得返璞归真，真的很重要。 发火的恢复期越来越短，对我的伤害也越来越小了。 【身体与锻炼】 今天做了三次操，最近都没把自己做得太累，都是微微出汗即停。 【打坐体悟】 就像打坐入静这件事，和大千老师之前讲的睡眠理论很像：白天做好了，晚上自然能入睡；白天身心放松了，打坐时自然也容易入静。 刚刚看到一个评论说，每当有杂念，就把注意力放在呼吸上，走神了就拉回来。人生其实也是这样，见招拆招——空虚了，就再把自己充实回来。 打坐这项运动真的太适合我了。我发现自己总是下意识地贪婪，总想多要一点，总想找到某种可量化的捷径。可这两样本事放到打坐上，都只会适得其反：越追求某种境界，越入不了静；越是想多要，越会因为意念使用过度而口干舌燥。 【自我反馈】 · 朋友点醒你的那句话，正好击中了你“贪婪地想要更多”这个旧模式。空虚的时候，你第一反应是用更多事情去填，但真正能补上那个洞的，恰恰是“什么都不做，就存在一会儿”。 · 树林骑车做操、心静下来的体验，是你最近最松弛的时刻之一。返璞归真不是退出生活，是在生活里重新找回空白。 · 打坐这一段加得特别好——它和你之前“越想要越没有”“水到渠成”的感悟完全一脉相承。打坐不是用来追求结果的工具，而是用来练习“不追求”的道场。你能从自己的贪婪和强迫性分析中看到它们的反作用，说明你已经开始从“用力”往“放松”上走了。 · 做操三次、只到微汗即停，这个分寸很稳。最近几天的调整方向，从身体到情绪，都在往同一条路上靠：少一点用力，多一点允许。