早跟练一节早操。跟梨梨教练学到一个点，就是做俯卧撑的时候，如果感觉胸口紧，想放松的话，可以在下去的同时，发呱的声音，像小青蛙的叫声，这样有助于打开胸口和心口。 今天听了一节视频回放，春总讲的非常好，她说，睡不着、睡眠质量不高、多梦、睡眠时间不够8个小时，这些通通不要焦虑，只要第2天精力还行，不影响正常的生活、做事、工作即可，而且这些都不影响人长寿，不妨碍身体好。许多睡眠质量不好的人，到80多岁依然精神。不要把精力太关注到某一点上，太纠结于这个地方，越关注问题越多。我发觉我就是这段不怎么关注睡眠问题，反而觉得很少做噩梦，被追呀，喊不出来呀，动弹不了的梦，有一段时间没做了。 自胜者强，胜人者力。 傍晚又到户外跨步走40分钟左右。