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侧抬腿练习(日记)
馨馨如 2026/8/27 13
练习侧抬腿用大腿根和胯部发力带动大腿小腿向侧面抬高时，大腿根部有拉开的感觉。臀大肌也有点酸。有时站着的那条腿有点不稳。仍然感觉右边比左边腿抬得顺滑些。看来左边经脉有板结。相信通过不断练习会灵活起来。附侧抬腿视频。请指教！下载查看得明学习引导>>

全部评论

馨如

1楼

哈哈，师姐的理解越来越好！侧抬腿做得不错哈，抬起来试着脚后跟协同胯一起发力试试

2026/8/29 9:34:10

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馨馨如回复: 馨如2026/8/29 17:50:25

好的。谢谢你的鼓励！

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