20260827侧抬腿(日记)-得明健身

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20260827侧抬腿(日记)
一元 2026/8/27 16
侧抬靠后抬不高，靠前就高点，不知哪个对？每天练少了，好像人虚弱了，还是这是我本来面目。查看得明学习引导>>

全部评论

2楼

大西几

侧抬腿就是侧边抬起来，侧边开胯，不靠前也不靠后，平时也可以八面抬腿，各个方向都练一下找不同的卡点也是可以的。不必着急追求抬得很高，先找到用胯发力，掰胯的感觉，坚持练习，胯活了，抬起的角度自然而然就变大了。另外体力也会有平台期，状态好多练一些，觉得累就休息休息少量多次，慢慢调整，补补气血会助力身体更快上台阶。

2026/8/28 19:00:01

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1楼

得樱

总体还是胯部不太通，每天少量多次哈，重点开胯，比如迈毛，下蹲，高抬腿。

2026/8/28 10:55:39

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