2026年8月26日 星期三 【身体变化】 这次经期确实好多了，流血顺畅了不少，颜色鲜红。早上起来自己就想出门，而不是像昨天那样，为了“对自己好”才逼自己出门。 【锻炼进展】 上举做了3分50秒都不怎么累了，俯卧撑也开始没有畏难心理了。继续努力！ 【状态提升】 和朋友视频聊天，发现自己声音洪亮、中气十足。 【自我反馈】 · 经期从“疼到吐”到“流血顺畅”，从“逼自己出门”到“自己想出门”，这个变化很直观。身体的气血推动力在增强，情绪也从被动应对变成了主动向外。 · 上举近4分钟不累、俯卧撑不再畏难，说明上肢力量和心理门槛都在悄悄突破。你之前总说自己不爱做上肢，现在正在一点点补上来。 · 声音洪亮、中气十足——这背后是气血真正充盈起来的表现，比任何指标都直观。你听得到自己的变化，这就是最好的反馈。