我今年六十多，之前牙齿问题特别遭罪，牙龈萎缩得厉害，去看牙医，大夫说五六颗牙都保不住，必须拔掉，之后装假牙。我心里实在舍不得牙，都打算要去拔了，刚好回家碰上我女儿。她跟我说千万别拔，还给我讲了按摩护理牙龈的法子，一下子让我看到盼头。

我就照着方法按摩牙龈，按的时候又疼还出不少血。别人看着吓人，但我心里清楚，出血是里面堵得厉害，是好事。一天最少按两回，多的时候按三回，一回二三十分钟。就这么坚持二十来天，变化特别明显，嘴唇气色变好，牙龈慢慢长起来，之前宽宽大大的牙缝都被填上了。

也因为这件事，我正式进到得明健身，网名就叫命定重生，纪念我的牙齿“活过来”。到后面就不怎么靠手按摩了，主要跟着练整套健身动作，再专门做护牙龈的动作来维持牙齿状态。

进团队之后我练得特别拼，天天铆着劲练，练得太猛，我那条旧伤病腿开始疼。黑土地教练反复劝我歇两天，我嘴上答应，心里害怕一休息就退步，偷偷还接着练。后来教练专门开腾讯会议严肃点醒我，我才真正听进去，踏踏实实歇了两天半，腿疼才缓过来。这才懂锻炼不是蛮干，讲究张弛阴阳平衡，不能急着求效果。

二、这两年不到的健身，我身上好多老毛病一点点变好

早年车祸留下后遗症，记性差得离谱，出门买东西给钱就忘拿找零，买菜到家才发现菜没拎回来，经常丢三落四，说话反应也慢。练完之后记性上来，说话也流畅利索。

二十多年的便秘、痔疮不知不觉好了；以前脚特别凉，睡觉非得套厚袜子，现在脚寒问题解决；左腿以前木木的，拍上去没什么知觉，现在触感和好腿一样；手上长的斑自己掉了。

车祸落下的耳朵堵、耳鸣，反反复复犯病排病之后，症状轻了一大半。

整个人精气神完全不一样，以前一到上午就犯困，必须睡一觉才有精神，现在不用补觉，干不少活也不累，手上力气都变大，还能经常约朋友出去爬山。

三、黑土地教练拆解背后道理

很多人说牙龈萎缩是不可逆，只能拔牙。治病路子有很多，不能局限牙科那一套。

咱们身体出各种状况，归根到底就两件事：气脉常通，肾气有余。要么气血不够，要么经络堵死。不管牙龈萎缩、腿发木、记性差、痔疮耳鸣，根源逃不开这两点。

就好比牙龈，得有充足的血，还要通路能把血送过去，牙龈才能饱满。按摩牙龈，就是把堵在里面不动的陈旧淤血揉开排出去，新鲜气血能流过来，牙龈就会发胀，慢慢长回来。

腿摸上去硬硬木木，也是淤血堆在局部，不是鲜活循环的血液，才会产生木头一样的麻木感。

血走到哪里，哪里才有功能：血到眼睛看得见，到手握得牢，到大脑记性思维好，到耳朵听得清，到牙齿牙龈，牙齿才稳固。

很多人总来问：哪个动作专门治牙、哪个动作治痔疮。

千万别掉进这个误区，不存在单一动作包治毛病。死死堆数量猛练，很容易练受伤。

健身是要懂火候，什么时候练、什么时候该停，得有人带着引导。身体会一层层往上变好，一段时间打通一片，等到原地瓶颈的时候，就需要教练指点换下一个阶段，自己闷头瞎练很难再进阶。

疏通的同时不能忘了补。光拼命练只通不补不行，像齐珍这类就是边疏通边补气血。

身体虚、压根做不了动作的，不用硬逼自己练。可以做无鱼理疗，自己给自己或者帮家人操作，先把经络通一通，再配合补益，等体力上来，再去跟练动作。牙龈按摩就是小无余头面篇里面的内容。

四、三叶草朗读自己的亲身故事《我生命中的那束光，我与得明的故事》

我2010年产后风，机缘接触大千老师。一开始就吃药调理，慢慢明白，光吃药补气血，身体漏洞还在，补进去的东西留不住，人没法真正强壮。

最早德明健身刚出来，我报过一期二期，那时候自己没练出感觉，中途离开了三年，但身体难受还会回来找老师开药。

2022年严重心慌把我逼回来，重新当14期回炉学员。这时候体系已经做得很完善，有APP、跟操、视频指导。

坚持练之后，一大堆毛病悄无声息消失：心慌、夜里腿难受、早上起床腰疼、乳腺结节、眼下的斑都没了。例假正常，睡眠变好，膝盖不痛，睡觉手麻减轻，人也变得挺拔。

不光身体变好，很多观念也被打开，瓜架理论、2P理论这些，解开我心里很多心结。

我从小特别自卑，看人脸色过日子，不敢表达自己。在这边做义工、带操、当主持人，一点点突破自己，变得开朗自信。

我心里也想做一点微光，自己受过病痛的苦，希望可以帮到还在痛苦里面的人。

五、直播间问题答疑

1. 问：西医说牙龈萎缩不可逆，只能拔牙，为什么按摩牙龈牙龈还能长回来？

黑土地教练：治病的方法有很多，不要局限单一思路。身体健康的根本是气脉常通，肾气有余。牙龈萎缩本质是局部经脉堵、气血过不来。按摩可以疏通局部经络，排出陈旧淤血，新鲜气血输送到牙龈，牙龈就会发胀、慢慢充盈恢复。

2. 问：按摩牙龈出血，是怎么回事？

黑土地教练：多数是排出局部陈年淤积的旧血，是身体疏通的过程。

3. 问：命定重生师姐，你按摩牙龈一天按多久、一共按了多久看到效果？

命定重生师姐：一天最少2次，最多3次，每次20‑30分钟，坚持20多天牙龈就有明显恢复。

4. 问：高抬腿、迈毛这些公开动作可以治牙、治痔疮吗？

黑土地教练答：不要执着某一个动作专治某一种病。只练少数动作只能起到浅层效果，盲目堆训练量还容易练伤。健身讲究火候，什么时候练、什么时候要停，需要有人引导。到瓶颈期需要教练指引进阶，闷头自己练很难持续上台阶。

5. 问：肾气要怎么补？

黑土地教练答：不能只靠几个动作解决。要兼顾疏通和补益，比如奇真，可以边通经脉边补真气；还有奇猛，也是边通边补。

6. 问：植物神经紊乱，头晕、昏沉、心悸可以调理好吗？

黑土地教练答：可以。只要做到气脉常通、肾气有余，头部、心脏这类相关问题就可以得到解决。

7. 问：妈妈腿沉、抬不起来，高抬腿、卖毛这类动作做不了怎么办？

黑土地教练：身体虚弱做不了动作，先做无余理疗疏通经脉，同时配合齐珍补益。等经脉打通、肾气提上来，身体条件好转之后，再配合动作练习。无余理疗既可以给自己做，也可以给家人操作。牙龈按摩就是小无余班头面篇里面的内容。

8. 问：小指发麻可以练通吗？

黑土地教练：完全没问题，把相应的经脉疏通之后就可以改善。

9. 问：感冒期间鼻子闷、耳朵闷、头晕，怎么快速缓解？

黑土地教练：可以做四扩四举，搭配下肢动作；同时喝奇真配上奇猛。主要是上交不通导致。

10. 问：锻炼之后出现感冒是什么情况？

黑土地教练：一种是翻病反应，是身体上大台阶的机会；但也要排除单纯受寒。如果能发烧把寒透出来，头晕等症状会减轻。

11. 问：嘴巴长痘是什么原因？

黑土地教练：大多是肾气足，但是气脉不通。能长痘说明气血是够的，只是通道堵，相对比较好解决。

12. 问：第二脚趾和指甲向下，颜色黄黑是什么原因？

黑土地教练：根本原因还是肾气不足、气脉不通，指甲问题多和肝相关。加入基础班系统练习，属于小问题可以改善。

13. 问：腹胀是什么情况？

黑土地教练：夏天体内热量向外散，五脏六腑会偏寒，运化能力下降，就容易腹胀、食欲不振、拉肚子，属于比较常见现象，系统调理可以改善。

14. 问：基础班可以做到气脉畅通吗？

黑土地教练：可以。从基础班到火箭班、量子班，整个学习过程就是不断做到肾气更有余、气脉更畅通的过程。

15. 问：命定重生师姐，锻炼过量腿疼，硬扛着练行不行？

命定重生师姐：不行。我之前练得太猛旧腿疼痛，嘴上答应休息心里怕退步，继续练一直不好。真正停下来休息两天半，腿疼才好转。锻炼讲究阴阳平衡、张弛有度，不能急于求成。

16. 问：加入之后会不会坚持不下来？

黑土地教练：很多人进来之后不是坚持不下来，而是练得停不下来。身体实实在在感受到疏通、精力变好，会很有动力。但是遇到瓶颈，需要教练引导继续进阶。

17. 问：牙龈无余怎么做？

黑土地教练：可以报小无余班学习，牙龈按摩属于小无余头面篇的内容；公众号也可以搜相关文章。