总是睡不醒，能躺不坐，能坐不站，几乎不运动。腰腿疼，肩周疼，经常失眠，有时头疼， 心慌，脾气暴躁， 爱生气。

几年前胳膊，手上，腿上， 脸上就长了老年斑，这两年右侧眼眉竟长了一块黄豆大的斑。蹲下一会起来就头晕，眼前发黑，或者再蹲下缓缓，或者扶着东西站一会才好。

不愿和别人交流，自己一个人待着，不愿到人多的地方。即使参加活动也是找个后面或角落，即使和别人一起也无话可说，以前只以为是内向，没想到是”社恐”。也检查不出什么毛病，但是就是不舒服，常说的“亚健康”妥妥的！

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二、得明基础班带给我的变化：

加入了得明健身十一期基础班参加锻炼后，以上的问题逐渐发生了很大的变化。听了都有些让人质疑，但是就实实在在的在我身上发生了。

十一期基础班开始正式带操，我早上5：30分起床，还有几次3点就醒了，急着起来跟操呢！洗漱一下就开始跨步走，等到6：20开始跟操，出一身汗，高兴的去上班了，也不懒了，也不知道觉都跑哪里去了。

爱上了得明健身，和以前的自己判若两人。

天天站立办公，累了就溜达溜达，练上几下子。空闲时候就系统的锻炼，腰腿和肩周疼痛好多了。进入得明后没有再失眠，头也不疼了，心慌只有一次，持续了一两分钟。火爆脾气好了，心态也趋于平和。

偶尔有时还会生气，焦虑，在意别人的看法，心结有待进一步拉开。烦恼一来我就做一做得明健身的动作，出一身汗，然后这些烦恼统统都不是事了。再秉承老师的二屁理论，嘴角上扬，就更无所谓了。

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三、现在的我：

现在蹲 10 多分钟起来也不晕了。我身上有好多斑都变淡了，好几个快变没了，眼眉那块的斑也淡了很多。

我的社恐也在慢慢好转，做了一次直播分享，教练鼓励我说开脉，虽然紧张得说的不好，但对于我来说却是一次突破。

以前这可是不敢想的事，让我不说话光锻炼可以。现在我偶尔在群里带操，更是挑战了自己。每次说话半小时左右，真是挑战极限了。以前我一天也说不了几句话，说多点了嗓子不舒服。

在得明我一天天在成长，有了生活的目标和方向，我会越来越好，越来越强大，突破陈旧的自我 ，希望有一天能破茧成蝶。

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