一、第一个月，感谢自己的选择：

时光回到 2021 年的春夏之交，那时候加入得明健身已经满一个月了，总体上还是很顺畅的。

早上养成了按时早起跟操的好习惯，没有偷懒。虽然常常做不完整，因为那个点正好是做早餐的时间，但是早餐后送完孩子上班前，还可以有一小段时间继续练一会儿。练完马上走路到公司，更是精神满满，状态很好！

有时上班间隙也可以做一两组动作，偶尔还可以站立式办公。公司离家很近，每天走路上下班，还特意绕远走到公园再回家，风景优美，心情也更好，真是一举几得，美得很！

在家多是家务时间，备考学习时间，都可以抽空练起来。虽然没有特别勤快，但已经改变了过去不好的生活习惯，慢慢地进入了得明的健康生活模式。

随时随地、生活即健身，迈出了一大步，未来一定可以做的更好！要学会在开心快乐中健身，做自己情绪的主人，才能让气血在身体中自由流动，达到疏通经络，身心同健的目的。

第一个月身体变化比较明显的就是肩膀轻松了。因为长期对着电脑工作，常常从上班到下班都没怎么走动，错误的姿势加上懒散的习惯，肩颈问题是存在的，之前还总觉得酸痛，这一个月真的没什么感觉了。

整个人也比较有精神，心情也更好了，一切都在慢慢往好的方向改变。

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二、第二个月，认识心态的重要：

第二个月，最大的变化就是，健身两个月内，两次月经期之前都不会胸部胀痛了，这应该是最大的收获啦！

其次就是有点肌肉酸痛、还有身体一些部位拉抻的痛感，包括身体有些小不适，应该都算是一些翻病吧。

需要改进的就是，还是没有学会洒脱些。开心，微笑，阳光的状态，要学会天天乐乐呵呵的，要有表达的欲望，变得更积极乐观，才能改变身体内在长期蕴藏的负能量，真正解脱身心，活得自在！！！

三、第三个月，坚持带来的改变：

时光飞逝，转眼，夏天都过去了，秋天悄悄来临了。基础班为期三个月的健身课程也从火热的状态中结束，渐渐散发了温度，进入了沉淀期。

因为暑假的原因，自己稍有松懈，但基本上每天的健身都坚持做，早晚和工余安排着来。

以前一直困扰我的经前乳房胀痛的症状已经改善了；肩膀感觉轻松多了；长期便溏也好了，大便成形了，感觉身体轻快有力。

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在得明快乐大家庭的熏陶下，我也变得积极向上了，心态也变得更好了。

希望在未来，一直继续坚持得明健身，让生活变得更加美好。加油加油！