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基础知识(日记)
郭向阳 2026/8/25 14
上举转体：保持上举的姿势，肩部发力带动上身转动，转体的同时保持肩关节、肘关节、腕关节向上方的拉伸，以拉动到腋下、两胁和后背为好。查看得明学习引导>>

全部评论

2楼

好记性不如烂笔头，记下来细心感受，学得更精，进步更快。

2026/8/25 16:46:59

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1楼

上扩：双臂尽量上举，肩部发力，向后振扩，感觉拉抻到任脉和阳明为好。肩关节，肘关节，腕关节都要找到感觉，通过拉伸动作，双胁和胸腔会有反应。

2026/8/25 6:55:58

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