崴脚是骨科、急诊科最常见的运动损伤，可以说90%的人一生中都有过崴脚经历，很多人认为这只是一件小事，过几天就好了。但你有没有发现，崴了第一次后，崴脚就特别容易“上瘾”！为什么崴脚会“上瘾”？崴脚后该怎样正确处理？

01为何崴脚会“上瘾”

崴脚，一般由脚内翻引起，伤及踝关节外侧的韧带、软组织结构。现在人容易崴脚的越来越多，不论是平地还是坡地，很容易崴脚，而且崴脚后不容易好。

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按理说，脚掌落地时的平衡点，应该是在脚的中线上，但由于腿外侧足少阳胆经和腿内侧的足厥阴肝经，它们的不平衡，内侧肝经往上收紧，外侧就容易先着地。本身经脉不平衡，在稍微有点坑洼的路上或者走路步伐突然的改变，就很容易崴脚。很多人肝胆经是不平衡的，这个看看鞋就能知道，鞋子外后跟，外侧磨损的厉害，这类人特别容易崴脚，就是因为脚掌落地时着力不平衡。

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经常崴哪只脚，就可以初步判断身体哪侧不好。经常崴左脚，左半身体不好；经常崴右脚，右半身体不好；左右脚都容易崴，两侧身体都不好。还有一部分人经常崴脚，是因为第一次崴脚后，没有正确处理导致的。

02扭伤后要不要冰敷？

现代医学认为扭伤以后即刻冰敷能够抑制感觉神经，起到镇痛、麻醉效果；可以促进周围血管收缩、防止水肿和渗出；而且冷刺激可以使组织代谢率降低，减轻红肿、热痛的症状。也就是说冰敷只有三个作用：1、镇痛；2、减少肿胀；3、减少出血。

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扭伤的时候，软组织已经遭到破坏，组织间隙的细胞液渗入到组织间隙；血管里的血液流过来之后，也不能很通畅的通过，全部拥堵在这里，就肿起来了。就好比车祸现场，堵了，车从哪边过来，到这都得停着，全都拥堵在这了。这时候冰敷，就好比把车祸现场全部封住，更多的车不要过来。

血液不要过来了，血不过来了，这地方肿势就不会那么大。但是这就造成了另一个问题，救援车也过不来。看似不肿，但实际这里完全卡死了，救援车、救护车等各种车都过不来。由此可见冰敷只是通过热胀冷缩原理，让血管收缩，减少肿胀，并没有实际的解决问题。

03“肿”为伤处恢复提供了空间

在中医看来，扭伤后我们的受损部位红肿发热，正是这个肿，给伤处恢复提供了空间，证明这地方是通的。只有扩大膨胀开了之后，才有更大的空间，车该往哪儿走就往哪儿走，人体才能更快速修复。痛，是伤处发出的求救信号，让身体调动更多的气血前来来救援。所以这个肿痛是起到积极作用的，矛盾要表显化，不要把矛盾深藏，只要表露出来，才能看得清，才能解决问题。而冰敷恰恰是人为的把身体自愈应激反应给压回去了，表面看似平静，不肿不痛，但其实是帮倒忙，要么导致很难恢复，要么恢复后容易反复扭伤。

04扭伤后应该如何处理

扭伤后，中医的着眼点在于通畅，这是扭伤后恢复快慢的重要前提。通过温通的办法温通经脉，保持扭伤部位的通畅性，加速血液循环，加速扭伤部位的新陈代谢。这时候，可以热敷，但不能太热，温度略高于体表，感觉舒适即可，用温热的力量缓缓的去畅通受伤的部位。另外还可以在热敷的水里加点食用盐。盐是咸的，而咸的功能中就有软、散的作用。或者，抹一些活血化瘀的精油，然后轻轻的按揉一下，如果伤处太痛，就按摩周围的位置。